状況から逃れることは解決策ではありません、ここに思春期の子供のためのストレスを克服するためのヒントがあります

図(カボンピクス.com/ペクセルズ)

ジャカルタ - 人生は、数日、数週間、または数ヶ月間ストレスになる状況をもたらすことができます。あなたはいつもこの状態について考えるわけではありませんが、ストレスは特にあなたがそれを扱うのが苦手なならば、悩まされ続けることができます。信頼できる友人や大人と話すことを含め、それに対処する方法を見つけることは、ストレスの悪影響からあなたを守るのに役立ちます。

12月6日金曜日のキッズヘルスから開始され、10代の子供のストレスに対処し、あなたが直面していることについて考えるのに時間をかけます。あなたの状況を1つか2つの文で説明してみてください。現在の状況について何があなたをストレスにさせるのですか?心の中にあるものを書くことは助けになることができます。

「私の家族は引っ越したばかりなので、今年の半ばに新しい学校に引っ越しました。ストレスの多い部分は、誰も知らず、古い友達を逃し、新しい学校での生活の余曲折に直面することです。

状況を言葉で説明した後、それについてできることはすべて学んでください。あなたは他の人と読みたり話したりすることができます。ストレスを引き起こす状況を学ぶことは、あなたがより自信を持って準備ができていると感じるのを助けることができます。さらに、これを経験したのはあなただけではないことを思い出してください。

あなたが感じる不快感を受け入れなさい。感情を書き留めることも助けになります。

例えば:「私たちが動かなければならないことに腹を立てています。私は新参者なので脇に追いやられていると感じています。また、古い友達や古い学校が恋しいので、孤独と悲しみを感じます。レッスンを受けられないのが心配です。もし彼らが私の状況にあったら、他の人もこのように感じるだろうと思う」

肯定的な態度は、あなたが不幸な感情によって妨げられたり落ち込んだりしていると感じるならば、助けになることができます。肯定的な態度はまた、緊張した状況で必要とされる問題の解決を増加させる。肯定的な態度は、ネガティブな思考が見解を狭めている間、状況で選択を見るのに役立ちます。異なる状況を期待する代わりに、実際に何が起こったのかについての事実を見てください。これにより、状況を受け入れるのにより良い場所にいるようになります。

「私の両親はここで新しい仕事を得ているので、古い学校に戻ることは不可能だと私は知っています。

ネガティブな感情にこだわったり、自分の状況の悪い部分だけに集中したりしないようにしてください。あなたの強みは、あなたが直面しているものに反応し、対処する方法にあります。(「私はこれを行うことはできません」のような)ネガティブな考えを、より励みになる言葉や問題を解決する方法に置き換えてください。

例えば:「他の人は以前に学校を引っ越して、なんとかそれを乗り越えました。私はそれを乗り越えることができることを知っています。この学校に、私が参加できる古い学校のような排他的な学校があるかどうかを見るつもりです。

不快な状態に巻き込まれるだけでなく、あなたが変えることができるストレス状況の一部を選択してください。さらに、友人、教師、または両親に助けを求めて、重すぎると直面する問題を克服するのを助けることもできます。自分自身の世話をすることも忘れないでください。体が気分が良ければ、ストレスを乗り越えることができると感じます。それから、人生の良いことに注意を払うようにしてください。良い面を見て、あなたの人生で肯定的なものを見つけようとしてください。