糖尿病は若い年齢で経験されるほど、それを防ぐための5つのヒントを理解してください

糖尿病のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ-以前は高齢者グループをより頻繁に攻撃していた糖尿病の症例は、現在、若い個人でますます見られています。

Hindistan Timesが報告したように、多くの研究は、30代の人々、さらには若い人々が、前糖尿病、グルコース代謝障害、2型糖尿病などの状態に直面し始めたことを示しています。

トリワースウェルネスの最高医療責任者であるアディナスシャルマ博士は、ライフスタイル、ストレス、遺伝的要因が糖尿病の発症に大きな影響を与えると説明しました。

若者はしばしば、アルコール、喫煙、過食などの不健康な習慣でストレスに対処し、最終的には糖尿病を発症するリスクを悪化させます。

「現代の職場環境では、圧力はしばしば重い作業負荷、厳しい期限、仕事の不確実性、達成の要求から来ています」と彼はAntaraによって引用されたように言いました。

若い年齢の糖尿病を予防するために、シャルマ博士は適用できる5つの健康的なライフスタイルのステップを推奨しています。

果物、野菜、低脂肪タンパク質、全粒穀物などの栄養豊富な食品を摂取することは、血糖値を安定させるのに役立ちます。加工食品や甘い飲み物を避けて、リスクを大幅に軽減してください。

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定期的な運動は、血糖値の調節、気分の改善、ストレスの軽減に役立ちます。ウォーキング、階段の使用、ワークベッドのストレッチなどの簡単な活動は、受動的になりがちなライフスタイルの影響を軽減できます。

呼吸法、瞑想、ヨガなどの健康的なストレス管理方法を選択してください。生活圧力に応じて、喫煙や過度のアルコール消費などの悪い習慣を避けてください。

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睡眠不足は、2型糖尿病の危険因子の1つであるインスリン抵抗を増加させる可能性があります。定期的なスケジュールで十分な睡眠をとることは、健康な身体の代謝を維持するために不可欠です。

定期的な健康診断を行うと、前糖尿病を早期に発見するのに役立ち、合併症のリスクを防ぐことができます。毎年恒例の血糖値検査は、身体の状態を知り、より深刻な健康問題を予防することを強くお勧めします。

これらのステップにより、若い年齢の糖尿病率を下げ、人々がより健康的なライフスタイルを送ることを奨励することが期待されています。