ジャカルタ - ラブステアムまたはジパンとしても知られているのは、インドネシアだけでなく世界のさまざまな地域でも人気のある野菜の一種です。
おいしい味に加えて、カボチャはその栄養成分と様々な健康上の利益をもたらす抗酸化化合物のおかげで健康上の利点が豊富です。
2024年12月4日水曜日にHealthlineのページからVOIが報告したように、生活の質を向上させることができる結晶カボチャの10の並外れた利点は次のとおりです。
1.栄養豊富
クローブには、さまざまな重要なビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。1つのクローブ(203グラム)には、炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミンC、葉酸塩などのいくつかの重要な栄養素があります。
その高い葉酸含有量は、健康な細胞分裂を支える。低いカボチャカボチャカロリーはダイエットに適していますが。
2.強力な抗酸化物質を含む
ジンベイは、ケルセチン、ミリセチン、ケンフェロールなどの抗酸化物質が豊富で、細胞を損傷から保護し、炎症を軽減し、酸化ストレスを軽減します。たとえば、ミリセチンには抗癌性、抗糖尿病性、抗炎症性の特性があります。
3. 心臓の健康を支える
カボチャを食べることは、血圧、コレステロールを下げ、血流を改善するのに役立ちます。その繊維含有量はまた、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
4.血糖値コントロール
カボチャの低炭水化物含有量と高繊維は、血糖値を調節するのに役立ちます。研究によると、カボチャのユニークな化合物はインスリン感受性を改善し、2型糖尿病を予防することができます。
5. 健康的な妊娠
結合糖は葉酸の優れた供給源であり、胎児の脳と脊髄の発達に重要です。それを消費することは早産を防ぐのに役立ちます。
6.がんと戦う
いくつかの研究は、結合カボチャの化合物が子宮頸がんや白血病などの癌細胞の成長を遅らせる可能性があることを示唆しています。
7. 老化の兆候を遅らせる
カボチャの抗酸化物質含有量とビタミンCは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。ビタミンCはコラーゲン産生にも不可欠であり、肌を引き締めて若く見せます。
8. ハート機能のサポート
研究によると、結合カボチャエキスは肝臓の脂肪の蓄積を防ぐことができます。これは脂肪肝疾患を予防または治療する可能性を秘めています。
9.体重を減らす
カロリーが低く、繊維が多いため、カボチャは満腹感を長く維持するのに役立ち、過剰な食物摂取量を減らし、体重減少をサポートします。
10. 消化器系の健康を改善する
結合メタンフェタミンは、消化酵素の機能をサポートする繊維とフラボノイド化合物が豊富です。それを消費することは、腸の健康を維持し、消化機能を改善し、便秘などの障害を防ぐのに役立ちます。
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