心理的柔軟性はストレスや不安を克服するのに役立ちます、あなたはすでにその方法を知っていますか?

心理的な柔軟性でストレスや不安を克服する方法のイラスト(Freepik/luis_molinero)

ジョグジャカルタ - 心理的柔軟性は、衝動的または短期的な励ましではなく、長期的な目標に基づいて行動する能力です。つまり、心理的に柔軟になることで、人は変化に容易に適応し、目標や価値観に沿って健康で新しい創造的な方法で反応することができます。

臨床心理学者でNYU医学部の助教授であるレイチェルゴールドマン博士(FTOS)によると、心理的柔軟性は基本的に現在にとどまり、思いつくような考えや感情を体験することにオープンであり、保持されている価値観に沿って行動します。12月3日火曜日にVerywellMindを立ち上げたゴールドマンは、心理的柔軟性は困難な感情を受け入れ、挫折に直面し、ストレスや不安のときを含む感情を管理し、満足を見つけるのに役立つと説明しました。これらの利点を得るには、心理的に柔軟であり続ける方法の説明があります。

完全な注意またはマインドフルネスは、存在に関連しており、周囲の環境の感情、思考、感覚、認識をより認識するための素晴らしい方法が含まれています。瞑想、ヨガ、深呼吸などの活動に集中するために毎日少し時間をかけることによってマインドフルネスを練習する方法。あなたが練習するにつれて、あなたはより意識的になり、あなたの変化する環境に適応する準備ができていることを発見するかもしれません。

次に、心理的に柔軟にする方法は、多くの不快感や不確実性が人生の一部であるという考えを受け入れてみてください。困難を回避したり、戦ったりしようとするのではなく、変化する状況にどのように適応するかについて貴重な情報を提供できることを認めています。

ネガティブな考えに対処するために、ゴールドマンは記録し、どのような行動がそれを悪化させるかを示唆しています。役に立たない考えを特定するときは、それに挑戦し、より役に立つものに置き換えることが重要です。

開放性は、心理的柔軟性の特徴の1つです。これは、新しいアイデア、経験、視点に開かれていることを意味します。あなたはあなたとは異なる背景を持つ誰かと仲良くなり、本を読んだり、映画を見たり、他の新しい経験をしたりすることができます。

オープンマインドは、あなた自身の視点以外の視点を探すことによって育成することができます。常にあなたの背景と一致していない人々に従ってください。社会のあらゆるレベルの人々の言うことに耳を傾けてください。他人の視点についてもっと学ぶことは、あなたがより共感するのを助けるだけでなく、世界についてより柔軟な考え方にあなたを開くこともできます。

意識向上は、新しいことを学び、あなたの「運命」を決定するために行動を起こすことに焦点を当てています。この考え方を持つ人々は、人生の課題を成長の機会と見なし、彼らの行動がより良い生活に影響を与える可能性があると信じています。

上記の方法に加えて、心理的柔軟性は継続的な努力とエクササイズを必要とするプロセスでもあります。上記の戦略を組み合わせることで、幸福を改善し、より効果的に適応し、そしてもちメンタルヘルスに適応するのに役立ちます。