ジャカルタ-日本人は長生きし、健康な体を持っていることが知られています。健康的な食生活と常に一貫した秘密は、多くの日本人が80年以上長生きすることができることです。彼らはしばしばバランスの取れた栄養価の高い食べ物をライフスタイルのライフスタイルで食べます ライフスタイル 1 スープと 3 つの料理を食べることを意味します。日本料理は、緑の野菜、発酵食品、高タンパク質肉、オメガ3の高い魚までさまざまです。一部の伝統的な日本料理成分も今日のどこでも簡単に見つけることができ、ダイエットでも体の健康を維持するために消費するのに適しています。食べ物は何ですか?2024年12月3日火曜日に、Just One Cookbookが報告したレビューのこれ
米は日本人の主食の一つです。彼らは繊維と栄養素が豊富であるため、彼らは常に赤米(ゲンマイ)を消費します。赤米は白米の約5倍の繊維を含んでいます。赤米はまた満腹感を速くし、健康的な代謝を改善するので、消費されるとダイエットプロセスを容易にします。赤米はまた、低糖を含んでいるので、毎日のグルコースレベルの消費に注意を払う人々にとって良い選択です。
3.トフ日本、トフや豆腐は、一般的にアゲダシトフなどのおかずやマポトフなどのタンパク質補完剤として使用されます。トフには、カロリーが低く、コレステロール値を下げるのに役立つタンパク質が含まれているため、主にダイエットのおかずメニューとして多くの利点があります。
写真:ペクセルズ/マカフード
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