YOGYAKARTA - 40歳以上になると、体は健康に影響を与えるさまざまな重要な変化を経験し始めます。多くの高齢者が、深刻な健康問題にまで及ぶ病気の影響を受けます。では、40歳以上でよく起こる病気は何でしょうか。
私たちは、病気にかかりやすく、治療を受けなければならない高齢の人々を非常に頻繁に見つけます。自然な老化のプロセスは、すべての人の臓器やシステムの機能の低下を引き起こす可能性があります。
老化すると、ライフスタイル、食事、細胞再生の低下などの要因により、さまざまな健康問題の影響を受けやすくなります。したがって、早期予防を行い、生活の質を良好に保つために、40歳以上にしばしば現れる病気を認識することが重要です。
以下は、40歳以上の人々がしばしば経験するいくつかの病気とその引き金となる要因です。
高血圧は、この年齢層で一般的に見られる慢性疾患の1つです。この病気はしばしば明確な症状を示さないため、「サイレントキラー」と呼ばれています。制御されていない場合、高血圧は心臓病、脳卒中、腎不全などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
この病気のリスクを予防または軽減するためにできるステップは、高塩分摂取量を減らすことです。さらに、理想的な体重を維持し、定期的に運動し、定期的に血圧をチェックすることも必要です。
2型糖尿病は通常、特に砂糖と単純な炭水化物を多く含む食事療法を持つ個人では、年齢とともに発症します。制御されていない糖尿病は、目、腎臓、神経、および心臓に合併症を引き起こす可能性があります。
老人が2型糖尿病を患わないようにできる予防策は、砂糖と炭水化物の摂取量を制御することです。さらに、野菜や果物などの繊維の多い食品を常に食べるようにしてください。1日少なくとも30分間運動する時間を取ることを忘れないでください。
骨密度は40歳以降、特にホルモンのエストロゲンの減少による更年期後の女性で低下し始めました。骨粗鬆症は、軽度の怪我の結果でさえ、骨折のリスクを高めます。
骨粗鬆症を予防するために、カルシウムや牛乳、チーズ、魚などのビタミンDが豊富な食品を食べることで、食事を維持することができます。また、午前中の日光浴活動や、軽いウェイトリフティング運動、ヨガなどの運動も行います。
心臓病のリスクは年齢とともに増加します。この病気は、肥満、高血圧、糖尿病、不健康なライフスタイルなどの危険因子を持つ人々が経験する可能性が高くなります。心臓病は老年期の主な死因の1つです。
心臓病を予防するためにできる予防策は、飽和脂肪とコレステロールの多い食品を避けることです。さらに、ストレスをうまく管理し、喫煙をやめ、アルコールの消費を制限することもできなければなりません。
あなたが年をとるにつれて、消化機能は遅くなる傾向があります。胃酸の胃炎、麻疹、またはリフレックスなどの病気はより一般的になっています。この病気に罹患しないためにできる予防策は、野菜、果物、穀物などの繊維が豊富な食品を食べることです。
さらに、スパイシー、酸性、または脂肪分の多い食品を避けることによって、健康的な食事を維持する必要があります。また、毎日水を飲むニーズを常に満たしていることを確認してください。
これは、40歳以上でしばしば現れるいくつかの病気です。健康的なライフスタイル、定期的な運動、定期的な健康診断を実施することで、これらの病気の多くを予防または適切に管理することができます。高齢者の正常な尿酸レベルについても読みます。
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