7 なぜ心の雰囲気が変わるのか、昨日は幸せな今日不満?

気分が変わる理由のイラスト(フリーピック/ストッキング)

YOGYAKARTA – 人の精神的健康に関連する気分の変化。一日は幸せに感じることができますが、翌日には欲求不満でいっぱいです。これは正常ですか?認可心理学者のセス・J・ギリハン博士によると、ジェットコースターのような気分が、不安、怒り、感情に火をつけやすく、うまく滑る理由があります。気分が変わる理由は次のとおりです。

昨日人々に情熱を持って会った場合、タスクを完了する際にも情熱に満ちていましたが、今日は異議を唱えるため、感情によってより頻繁に火をつけられ、もちろん気分も異なります。Gillihanは、Psychology Today、11月29日金曜日に報告されたように、私たちが経験するものの気分への影響を常に認識しているわけではありません。私たちは自分の感情的な幸福を制御できないようにします。これは確かに気分が変わるので、私たちにとってそれをより困難にします。このため、私たちは自分の気分に関連する条件の変化を制御し続けることができるように認識する必要があります。

人間は生物学的条件に関連する非常に複雑な側面、特にホルモンや神経伝達物質に関連しています。月経周期や毎日の変動(概日)などの有名なホルモンパターンは、気分に大きな影響を与える可能性があります。

コルチゾールなどのストレスホルモンの放出は、さまざまなものに影響を与えます。血糖値、炎症、エネルギー、感情に火をつけやすく、敏感な感情など。内分泌系はまた、私たちの体と脳内のさまざまな種類のプロセスを規制します。ですから、ジェットコースターのように気分にさせるなら、体内の内分泌系や神経に何が起こるのか、具体的にはわかりません。私たちはその原因をよく知らない気分の変化に影響を感じているだけです。

良い睡眠は、日常生活から気分まで、経験のあらゆる側面に良い影響を与えます。質の悪い睡眠を取り、わずか数時間眠ると、不安の急増、気分の低下、重い一日を感じる可能性があります。

人間は総合的な生き物であり、生理学が心理学に影響を与えることを意味します。たとえば、砂糖を加えた食品をたくさん食べると、気分が乱雑になることがあります。多くの飲み物がカフェインを含むことは言うまでもありません。研究によると、食事の特定の側面は急性の気分の変化を引き起こす可能性があります。

私たちの考え方は日々変化する可能性があります。昨日、私たちは楽観的に感じたかもしれませんが、今日は疑問に囲まれています。ギリハンによると、視点の単純な変化は、良いか悪いか、私たちの落ち着きに大きな影響を与える可能性があります。

生理学的条件や視点に加えて、人生に対する私たちの基本的な考え方や態度も気分に影響を与えます。現実を受け入れるか拒否するかにかかわらず、これは理解することが重要です。コントロールされていないものがあり、何かがあなたが望むように設定できるものがあること。したがって、制御できないものと戦う代わりに、気分をより良く管理するために現実を受け入れる方が良いでしょう。

気分が変わる7番目の理由は、人間が同じ感情で反復的な活動を行うことができる機械ではないことを示しています。時々私たちが退屈したり、新しい経験を必要としたりするのは当然のことです。結果が期待どおりにないときに失望したり怒ったりすると感じるのも普通です。しかし、思いやりのある必要があるときに自分自身を裁いたり無視したりするのではなく、何が起こっても調和することにコミットする方が良いでしょう。