ジャカルタ - 適切な飲み物で一日を始めることは、代謝をスムーズにし、体内の脂肪を燃やすプロセスをスピードアップするのに役立ちます。私たちの快適さを妨げることが多い一般的な問題の1つは、大きな胃です。
幸いなことに、朝に消費すると膨満感のある胃を自然に圧縮するのに役立ついくつかの飲み物の選択肢があります。2024年11月29日金曜日にEat This Not ThatページからVOIが報告したように、膨満感のある胃の問題を解決するのに役立つ5つの強力な飲み物を紹介します。
1.緑茶
エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD、登録栄養士であり栄養士は、朝に温かい緑茶を飲むように勧めています。このお茶はエピガロカテキンガレート(EGCG)が豊富で、特に運動中に代謝を改善し、脂肪燃焼プロセスをスピードアップすることが知られています。
「緑茶に含まれるカフェインは、軽い覚醒剤効果も与え、カロリー燃焼をさらに増加させます」とエイミー・グッドソンは言います。
「研究によると、EGCGとカフェインの組み合わせは、蓄積された脂肪、特に腹部脂肪を分解するのに役立ちます」と彼は続けた。
2.アップルをスキップする
アセタン酸はリンゴ酢の主成分です。この物質はインスリンレベルを低下させ、代謝を高めることができ、脂肪貯蔵を減らすのに役立ちます。
「研究によると、糖酸は胃脂肪の蓄積を減らし、食欲を抑制するのに役立ちます」とエイミー・グッドソンは言います。
「リンゴ酢はまた、消化を改善し、膨満感のある胃を減らし、全体的な消化器系の健康を改善しながら、より平らな胃の外観を提供することができます」と彼は続けた。
3. コーヒー
朝のコーヒーカップは、胃の脂肪を制御下に置くのに役立ちます。どう。カフェインは代謝率を高め、脂肪を燃やすことができます。
朝のコーヒー一杯はまた、神経系を目覚めさせることができ、それは脂肪細胞に脂肪を分解する信号を与える。これは、ルーチンに運動を追加するとより効果的です。
「研究によると、カフェインは、特にスリムな体を持つ個人において、エネルギー消費と脂肪酸化を増加させることができます。これにより、コーヒーは脂肪を燃やすのに最適な朝の飲み物になります」とグッドソンは説明しました。
4.ジャヘティー
ショウガは熱発生性の性質を持っています。これは、体温と消費カロリーの数を増加させることができることを意味します。
「生姜の活性化合物であるジンゲロールは、消化を改善し、飢餓を減らし、代謝を改善するのにも役立ちます」とエイミー・グッドソンは言います。
「雑誌Met metabolismに掲載された研究では、生姜茶を摂取すると満腹感が高まり、体がより効率的にカロリーを燃やすのに役立つことがわかりました」と彼は続けました。
5.プロテインシェイク
シェイクタンパク質は、満腹で美味しいので非常に便利です。エイミー・グッドソンは、シェイクタンパク質は植物性タンパク質でできており、食物の温度効果(TEF)のおかげで代謝を高めるのに役立つと述べています。
「タンパク質は脂肪や炭水化物よりもTEFが高いので、体はそれらを消化して処理するためにより多くのエネルギーを必要とします。
タンパク質摂取から一日を始めると、空腹感や脂肪燃焼を軽減し、筋肉量のスリムな状態を維持するのに役立ちます。これらすべてのことは、胃の脂肪を噴霧するために非常に重要です。
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