日々のカロリーを減らすとき、それは大丈夫です!これらの7つのガイドに従ってください

日々のカロリーを減らすときの間食ガイドのイラスト(Freepik/Azerbaijan_stockers)

YOGYAKARTA - 毎日のカロリーを減らすこと、または食事療法が間食のままになることがあります。あなたはさまざまな計算と考慮事項を持っている必要があります。もちろん、マフィンやチーズチョコレートのマルタバクなど、上昇する食べ物を間食するのは適切ではありません。したがって、食事療法は継続されますが、毎日のカロリー摂取量が限られていると間食することができます、ここに参考になることができるガイドがあります。

穀物からのスナックは、マフィンや隠されたカロリーを保持する他の食品よりも最も適切に選択されます。穀物からのスナック、例えば全粒穀物からのトレイラ、高繊維穀物、またはライムスナック。これらの穀物からのスナックは、追加のエネルギーを与え、より長い充填に役立ちます。さらに、それは白粉を主成分とする食品よりも高い繊維を含んでいます。

あなたがダイエットをしているなら、もちろんあなたは選択のメニューで朝食を食べます。例えば、砂糖の少ない果物のジャムで小麦粉全体で朝食をとるとき。朝食メニューと同じメニューを間食できます。砂糖を加えずにマグロを加えることもできます。

ジャムは主食ではないスナックです。したがって、ダイエット時には、まだ合同スナックで摂取することができます。例えば、ピーナッツジャムや新鮮な果物や野菜のスナックなど、健康的な脂肪を含む食品。いくつかのリンゴスライスやセレドリバーなど。

追加の塩を含まないナッツは、美味しくて健康的なスナックになることができ、あなたの食事をサポートしています。その中には、アーモンドナッツ、クルミ、ピーナッツ、カシューナッツなどがあります。ナッツにはまだカロリーが含まれているので、小さな部分を間食しないでください。

他の栄養素タンパク質、脂肪、炭水化物。ハーバードヘルス、11月28日木曜日、ダイエット中の間食は、複数のマクロ栄養素を含むスナックを組み合わせることができます。いくつかの種類のナッツやブドウなど。または、少量のチーズで小麦クレイカーを食べることができます。このタイプのスナックはあなたを長く満腹に保ちます。

シリーズを見たり、仕事をしたりするなどの他の活動を行うことで、間食を避けてください。間食に特定の活動が伴う場合、彼らは気づかれることなくより多くを食べる傾向があるからです。したがって、食事中に間食することができますが、部分が測定されるように完全な意識を持っていなければなりません。

今後1週間はおやつを準備する、それは行う必要があるようです。さらに賢明に、各部分を小さなスロットで容器を。そうすれば、活動を行うときに毎日1日の部分を運ぶことができます。また、毎日のカロリー摂取量をより簡単に測定するのに役立ちます。

おやつの種類、間食時間、部分を考慮することに加えて、毎日の栄養摂取量の妥当性にも注意を払うことも重要です。つまり、食事は測定され、食事の種類がガイドラインに従って選択されている限り、間食することができます。