食べ物を克服するための6つのヒント、食べた後の眠さに反対する

食べた後の眠気の反対のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 食べ物ポニーまたは医学用語「ポストパンディアルソモネレンス」は、人が食べた後に非常に眠いまたは疲れを感じる状態です。

これは、体が食物を消化するために血流を消化器系に転用し、エネルギーや眠気を失わせる可能性があるために起こります。

食後の眠気はよくあることですが、仕事や勉強をしなければならないときに不便を引き起こす可能性があります。

実際、危険なアクティビティを運転または実行する必要がある場合は危険です。2024年11月26日火曜日にHealthlineのページからVOIによって報告されたように、食品チェックを克服するための6つのヒントがあります。

大きな部分で食べることは眠気と関連しているので、適度な部分を維持し、満腹感のレベルに注意を払ってください。バランスの取れた食べ物を選ぶ。ブラジルのトラック運転手を対象とした研究では、動物性脂肪の低い食品、加工食品、アルコールを消費する人は、不健康な食品を消費する人よりも運転中に眠気を経験することがわかりました。

アルコールはあなたがいつも眠りたいと思う原因となります。これは夜間の睡眠を妨げ、日中は疲労を引き起こします。あなたが食べるときにアルコールを飲むならば、あなたはより眠いと感じるかもしれません。

脱水は疲労を引き起こし、精神機能を妨げるので、一日中水、お茶、牛乳を含む多くの水分を飲むようにしてください。

悪い夜の睡眠は、午後のエネルギーレベルの自然な低下を悪化させる可能性があるので、一晩あたり7〜8時間眠るようにしてください。

明るい光への暴露は、昼食後の眠気の影響を軽減することが示されています。明るい光を使用することは、オフィスや職場環境、および食事後の眠気を防ぐために他の学習環境で非常に役立つかもしれません。

30分間の短い昼寝は脳のパフォーマンスを回復するのに役立つので、食物昏睡の影響と戦うのではなく、短い昼寝は助けになるかもしれません。