ジャカルタ - 大量の料理で祝賀会に出席するとき、食べた後、あるいは翌日でさえ眠くて疲れを感じることは珍しくありません。
登録栄養士のMaxine Yeung、MS、RDによると、お祝いの間に大きな食べ物を食べた後の眠気の主な原因の1つは、提供されるさまざまな種類の料理を消化するために消化器系によって行われる余分な仕事です。
通常、感謝祭などの典型的なお祝いの食べ物には、脂肪、ナトリウム、加工炭水化物、砂糖の高レベルが含まれています。実際、このようなイベントの主食であることが多い七面鳥には、一定量のトリプトファンが含まれています。過度のトリプトファン消費は眠気を引き起こす可能性があります。
食物要因に加えて、アルコールの摂取も疲労を引き起こす役割を果たします。抑うつ物質として、アルコールは中枢神経系の機能を遅らせ、体がよりリラックスして眠いと感じることができます。さらに、アルコールはしばしば過度の食欲を引き起こし、大食後の眠気を悪化させます。
Yeung氏はまた、休日などの大事な日のお祝いは、イベントの準備、料理、清掃、さらには長い旅行による精神的および肉体的負担を増大させることができると付け加えた。これらの活動はすべて、エネルギーレベルに影響を与え、イベントが完了すると疲労を引き起こす可能性があります。
大規模なイベントの後も新鮮で嗜眠をとらないようにするには、十分な食べ物を食べ、過食を避けることをお勧めします。消化を容易にし、体が電力を維持するのを助けるために、多くの非チップ野菜を加えることによってあなたの皿の内容を変換してください。
さらに、これは過度の摂食を引き起こす可能性があるため、空腹でイベントに来ることは避けてください。また、甘い飲み物やアルコールの影響を相殺するのに十分な水を消費するようにしてください。
大きな食事をした後、軽い散歩は消化器系のプロセスをサポートし、エネルギーを増やすための効果的な方法になることができます。
「感謝祭の夕食などの大きな料理を食べた後に旅行することは、体にエネルギーブーストを与えながら消化を助けるための良い解決策になる可能性があります」とYungは言いました。(アント)
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