疲労と痛みを和らげるための5つのビタミン推奨事項

疲労と痛みを和らげるためのビタミンのイラスト(ピクサベイ/ラクローム)

YOGYAKARTA - 忙しい日々の活動に直面して、体はしばしば疲れと痛みを感じます。この状態は、生産性と生活の質を低下させることができます。これを克服する効果的な方法の1つは、疲労と痛みをするためにビタミンを摂取することです。このビタミンは、エネルギーを回復し、筋肉痛を和らげ、体の回復をスピードアップするのに役立ちます。

様々な供給源から集められた、ここに疲労と痛みを克服するために取ることができるいくつかのビタミンがあります。

ビタミンDは脂溶性の栄養素であり、体の免疫防御の重要な部分であるモニタスやマクロファグのパチゲンと戦うことによって免疫システムを維持することができます。

このタイプのビタミンは、朝日を10分間日光浴して無料で入手できます。しかし、日光浴をする時間がなければ、ビタミンDを含む薬を服用することが解決策です。

ビタミンCは、疲労や痛みを克服するために消費することもできます。このタイプのビタミンは果物や野菜から得ることができ、様々なブランドのサプリメントの摂取によっても助けられます。

市場で入手可能なビタミンCサプリメントの中には、胃には酸性すぎる可能性があるので、購入する前に既存のビタミンレベルを読んでいたことを確認してください。

疲労や痛みを和らげることに加えて、ビタミンCはまた感染から体を保護し、新しい細胞に置き換えられる古い細胞をきれいにすることによって持久力を高める上で重要な役割を果たします。

複合ビタミンB群(b6、B12、およびB1)は、痛みや疲労の症例にも推奨されます。このビタミンは、筋肉痛を克服し、体の回復を促進するのに役立ちます。

プロポリスは、植物の頂上から採取された基本成分から、ミツバチによって産生される樹脂物質である。プロポリスはフラボノイドが豊富で、抗酸化物質として非常に優れているため、痛みや疲労など、いくつかの健康問題を治療するためによく使用されます。

このタイプのサプリメントは蜂蜜に見られるか、または直接滴の形で利用可能なプロポリスを服用することができます。

使い方はとても簡単で、毎日消費するためにミネラルウォーターに2〜4滴を飲むだけです。

疲労や痛みを和らげるためのビタミンの推奨事項は、オメガ3です。この栄養素は、免疫を維持し、筋肉や神経の疲労と戦うことができます。

十分に知られている量のオメガ3を摂取することは、脳機能を維持し、記憶力と集中力を高め、認知症やアルツハイマー病などの脳内のハイジャックのリスクを減らすことです。オメガ3はいつでも飲むことができますが、食べた後に飲む方が良いです。

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