ジャカルタ - 日中のエネルギーの減少は多くのことを明らかにすることができます、多分それは脳が少しの休息を必要とするというサインです。ただし、このエネルギーの減少は、消費される食品や飲料によっても影響を受ける可能性があります。
RDNのKatie Janecいによると、食べ物や軽食をスキップすることは、忙しさや食べるものを準備する時間がないため、一日中疲れを感じる主な理由の1つになる可能性があります。
あなたの体はエネルギーを生成するために炭水化物からのグルコースだけでなく、飢餓に対処するためにタンパク質や繊維を必要とします。飢えすぎると感じると、エネルギーの減少につながる可能性があります。
栄養士のマヤ・フェラー、RDは、体が空腹の信号を出すときに食べることを提案しています。5時間以上の食事をお見逃しなくようにしてください。そして、食べる時が来たら、エネルギーを消耗させる可能性のある食べ物に注意してください。
時折甘い食べ物を楽しむことには何の問題もありませんが、消費時間に注意を払い、エネルギーレベルが安定していることを確認する必要があります。
2024年11月15日金曜日にReal sederhanaページからVOIが報告したように、人を簡単に疲れさせる食べ物や飲み物、食べ物は次のとおりです。
ソーダ、甘いお茶、レモン水、甘い水、エネルギードリンクはすべて、短期間でエネルギーレベルを消耗させる可能性のある高糖を含んでいます。ソーダの1缶には約10杯の砂糖が含まれています。一方、エネルギードリンクの1缶には、約9〜12杯の砂糖が含まれています。
ラベルはしばしば砂糖を加えないと言いますが、現実にはパッケージジュースには繊維がありません。240mlのジュースの各カップには、5〜9杯の砂糖が含まれています。
ビスケット、クラッカー、白パン、ピザは、加工炭水化物である白粉から作られた食品の一例です。美味しいですが、この食べ物は安定したエネルギーを提供しません。代わりに、エネルギーレベルに悪影響を及ぼします。
チップスと揚げ物は、過加工加工炭水化物です。さらに、これらの食品には飽和脂肪、水和油、またはトランス脂肪が含まれており、血中コレステロール値に影響を与える可能性があります。
チョコレートとお菓子は、超加工食品のカテゴリーに属する甘いスナックです。これらの食品は、血糖値の急上昇を防ぎたい場合に最良の選択肢ではありません。しかし、時折甘いスナックを楽しむのを止めないでください。
ケーキ、ビスケット、ドーナツは白粉でできており、一般的に砂糖を多く与えられています。しかし、これはあなたがこの食べ物を完全に避けるべきだという意味ではありません。
エネルギーレベルに劇的な影響を与えないように、適切なタイミングでこの甘い食べ物を楽しみ、他の栄養価の高い食品とバランスをとることをお勧めします。
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