高コレストロールの原因と疑われる7つのこと、座っている頻度の1つ

図(フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ-高コレステロールは、不健康な食事や運動不足によってのみ引き起こされる問題と見なされることがよくあります。しかし、血液中のコレステロール値の上昇に寄与する可能性のあるさまざまな予期しない要因があります。

2024年11月15日金曜日にWebMDページからVOIが報告したように、まだ知られていない可能性のある高コレストロールの原因が10あります。

1.ストレス

慢性ストレスは、高コレステロールを含む様々な健康問題を引き起こす可能性があります。研究によると、ストレスはLDL(悪玉コレステロール)レベルを上昇させ、HDL(善玉コレステロール)を低下させることができます。

コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンは、血糖値や炎症値を上昇させる可能性のある体内の変化を引き起こします。時間が経つにつれて、それは肝臓がより多くのコレステロールとトリグリセリドと呼ばれる血液脂肪を汲み上げる原因となります。

2. 特定の薬物の使用

一部の薬物は気づかないうちにコレステロール値に影響を与える可能性があります。特定の避妊薬、レチノイド、コルチコステロイド、抗ウイルス薬、およびコレステロール値を上昇させることができるいくつかの例です。

尿素や古いベータブロッカーなどの高血圧の薬もコレステロール値に影響を与える可能性があります。これらの薬を服用している場合は、調整可能な薬の用量や種類について医師に相談することが重要です。

3.座りすぎる

作業台やソファに長く座ることは、健康を傷つける可能性があります。この習慣は、肥満、心臓病、高コレステロールに関連しています。あまりにも長く座っていると、有害なLDLコレステロールを良いHDLに変換する酵素は95%低下します。

心臓を守るために、定期的に休憩を取るようにしてください。30分ごとに着工し、可能であれば毎時間5分間歩きます。

4.過度に多くのアルコールを飲む

コレステロールの処理に加えて、肝臓の臓器はアルコールの分解も担当しています。したがって、過剰な量のアルコールを飲むと、これはコレステロールレベルに影響を与える可能性があります。

ある研究では、一度に約4杯半以上のアルコールを過剰に摂取した男性は、飲まなかった人に比べてコレステロールレベルが低いことがわかりました。

これは、時折大量のアルコールを摂取する人にも当てはまります。アルコールを飲む場合は、女性の場合は1日に1杯、男性の場合は2杯以下であることを確認してください。

5.砂糖を多く含む食べ物や飲み物を食べる

飽和脂肪はしばしば心臓病の主な原因と考えられています。しかし、砂糖が多すぎることも原因です。砂糖の多い食事は、肝臓がより多くのLDLコレステロールとトリグリセリドを産生し、より少ないHDLコレステロールを産生する原因となります。

ある研究では、10%または砂糖を加えたカロリーを摂取した人は、その量の半分未満の患者と比較して、HDLレベルが低い可能性が最大3倍高いことがわかりました。

6.フィルターなしのコーヒー

フランスプレス、トルココーヒー、エスプレッソでコーヒーを飲む習慣は、コレステロールを上げる危険性があります。このタイプのコーヒーはフィルターを使用しないので、ペンと呼ばれるコーヒー豆の油化合物がカップに入ることができます。

この化合物はLDLコレステロール(悪玉コレステロール)のレベルを上昇させる可能性があります。1日に1〜2杯のカップは通常問題ではありませんが、専門家は1日に4杯以上のフィルターなしのコーヒーを摂取しないことを推奨しています。

7. 更年期障害

ホルモンエストロゲンは、体内のコレステロール値を調節する役割を果たします。閉経後、エストロゲンレベルが低下すると、コレステロール値が上昇する傾向があります。研究によると、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)のレベルと総コレステロールは、しばらくの間、そして最後の月経の後に増加します。

さらに悪いことに、女性は更年期障害後に平均8〜10ポンド(約3.5〜4.5 kg)の体重増加を経験する傾向があります。彼らはまた彼らの身体活動を減らす傾向があり、それは高いコレステロールのリスクを高める可能性があります。