ジョグジャカルタ - 理想的な身長は確かに誰にとっても夢です。したがって、多くの人々が迅速かつ簡単に体を持ち上げる方法を探しているのも不思議ではありません。この記事では、14歳で身長を上げる方法について議論します。
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あなたが自宅でできる迅速かつ効果的に体を持ち上げる方法はいくつかあります。
ある日、子供たちは睡眠ニーズを満たす必要があります。睡眠不足は子供の高成長を妨げると考えられています。直接関係はありませんが、睡眠不足の状態は、身長成長を引き起こすホルモンを生成する際に体に影響を与えます。
新しいテストサプリメントと症状の管理によるヒト成長ホルモンの増加のためのメカニズムと題されたJournal of Medicinal Foodから立ち上げ、睡眠不足はヒト成長ホルモン(hGH)の生成を低下させます。hGHは、下垂体腺によって産生される子供の高成長を最適化することができるホルモンです。
ユニークなことは、このホルモンが夜間に体内で最適に生成されることです。したがって、このホルモンの産生が最適に実行されるように、子供が夜間に眠りすぎないようにしてください。
さまざまな年齢層に推奨される睡眠時間は次のとおりです。
すぐに体を持ち上げる方法は、バランスの取れた栄養価の高い食物を子供たちに与えることです。特にカルシウムとビタミンDの含有量が豊富な食品は、カルシウムとビタミンDの両方の間で、どちらも健康と骨の成長に非常に良いからです。
あなたはマグロ、サーモン、強化乳、そして卵黄からビタミンDの摂取量を得ることができます。しかし、子供が食物で十分なビタミンDを得ていない場合は、毎日のニーズを満たすためにサプリメントの摂取について医師に相談する必要があります。
一方、体が必要とするすべての栄養素を受け取るためには、子供が消費する食物に次のものを含める必要があります。
さらに、子供は次の内容の食品を制限または避けるべきです。
基礎的な病状や老齢がある場合、身長が低下し、骨密度に影響を与える可能性があります。したがって、カルシウムの摂取量を増やすことを検討してください。
多くの専門家は、50歳以上の女性と70歳以上の男性に1日あたり1,2000ミリグラム(mg)のカルシウムを摂取するようにアドバイスをしています。
成長するにつれて、人の姿勢はより曲がる可能性があります。この状態は、人を短く見せるでしょう。時間が経つにつれて、曲がった体は実際の身長に影響を与える可能性があります。
知っておくべきことは、背中は自然に3か所に湾曲する必要があります。体が定期的に曲がっている場合、曲線は新しい姿勢に対応するために移動することができます。これは首と背中に痛みを引き起こします。
したがって、子供がどのように立って、座って、眠っているかに注意を払うことが重要です。良い姿勢を改善する方法について医師に相談してください。医師は、子供の姿勢を改善するために設計した練習方法を推奨します。
身長を高めるためのサプリメントの使用は、場合によっては適切である可能性があります。たとえば、子供が人間の成長ホルモン(HGH)の産生に影響を与える状態を経験した場合、医師は合成HGHを含むサプリメントを推奨することができます。
さらに、骨粗鬆症のリスクを減らすために、高齢者はビタミンDサプリメントまたはカルシウムを摂取することをお勧めします。一方、他の多くの場合、子供は身長の増加を約束するサプリメントの摂取を避けるべきです。
なぜなら、成長期間が終わった後、サプリメントラベルが提供するものに関係なく、身長の増加は二度と起こらないからです。
遺伝的要因は、子供の身長の状態に影響を与える主なものです。しかし、あなたはまだ定期的に運動するように子供たちに教えることによって子供の成長と発達を最適化することができます。
ジャーナルスポーツ医学から「成長への運動の影響」と題されて開始された運動は、体内の成長ホルモンに対する刺激効果を通じて体の成長を刺激することができます。
さらに、定期的な運動は確かに多くの健康上の利点を提供することができます。そのうちの1つは、高成長に関連する体内の筋肉と骨を強化します。
したがって、学校の子供や青年は少なくとも1日1時間運動しなければなりません。それで、すぐに高くなる方法は?あなたは子供たちに、とりわけ身体を高めることができる運動をするように勧めることができます:
子供の高成長障害は、特定の薬物の使用によっても起こり得る。小児におけるステロイドの長期使用は、小児の高成長障害を引き起こすリスクがある。
子供の化学療法または放射線の治療はまた、子供の骨成長ホルモンの産生に影響を与える可能性があります。これにより、子供の身長成長が最適ではありません。
子供の病気障害や健康上の苦情の存在は、彼らの成長と発達に影響を与える可能性があります。子供が健康上の苦情を経験すると、この状態は子供の食欲減退を引き起こし、栄養と栄養摂取に影響を与える可能性があります。
栄養と栄養の摂取量のバランスが取れていない場合、もちろんこれは子供の成長を悪化させます。発達していない、または増加していない子供の高い状態を含みます。
したがって、あなたはあなたの子供の健康状態が良い状態であることを確認しなければなりません。数日間子供の健康が乱れた場合は、その状態に対処するために健康診断を行うのが最善です。
Demikianlah ulasan mengenai cara menambah tinggi di usia 14 tahun. Semoga bermanfaat. kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
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