YOGYAKARTA - 弱い体のためのビタミンは、特に気分が悪いときに、あなたをよりエネルギッシュにすることができます。
研究によると、ビタミンとミネラルは人間の代謝システムにおいて重要な役割を果たしています。十分な用量のビタミンおよびミネラルの摂取は、体が弱いまたは無力を感じると、様々な臓器機能を改善することができる。
では、衰弱した体のためのビタミンの推奨事項は何ですか?以下の詳細を見てみましょう。
さまざまなソースから要約すると、弱い体の治療に推奨されるビタミンのいくつかの種類は次のとおりです。
弱い体のためのビタミンの最初の推奨事項はビタミンCです このタイプのビタミンはフリーラジカルへの曝露と戦うための抗酸化剤として機能します。
あなたは弱い体を克服し、眠気を防ぎ、そして持久力を高めて病気の治癒プロセスがより速く進むようにビタミンCを摂取することができます。
ビタミンCの摂取量は、次のような果物や野菜から得ることができます:
さらに、ビタミンサプリメントを摂取することでビタミンCを得ることもできます。
あなたが知る必要があります, 体は1日あたり約90mgのビタミンCと病気のときに最大2000mgを必要とします.
ビタミンCの過剰摂取は、腎臓や肝臓の働きを悪化させる可能性があるため、避けてください。
体が弱く感じるとき、あなたはまた体がよりエネルギッシュになるようにビタミンBを消費することができます。このビタミンは、炭水化物やタンパク質の代謝プロセスにおいて重要な役割を果たしています。
私たちが知っているように、炭水化物は体のための主要なエネルギー源であるため、活動をスムーズに実行することができます。
まあ、体がビタミンBの複雑さを欠いていない場合、これは炭水化物代謝プロセスを混乱させ、体が十分なエネルギーを失い、弱く感じるようにします。
ビタミンサプリメントを摂取することに加えて、ビタミンB摂取量はまた、次のような食事から得ることができます:
ビタミンCや複雑なビタミンBと同様に、ビタミンEも体のぐったりとを克服し、持久力を高めることができます。
クリーブランドクリニックのページによると、ビタミンEは循環を促進し、血管の閉塞を防ぐことによって機能します。
ビタミンEを含むいくつかの食品、すなわち:
ビタミンEが不足していると、筋肉が弱く感じられ、視界がややぼやけています。したがって、ビタミンEのニーズを満たすと、体の筋肉が強くなり、移動中によりエネルギッシュになります。
ビタミンD3は、脂溶性ビタミンの一種であり、骨の健康を維持し、持久力を高めるのに役立ちます。
ビタミンD3の欠乏は、神経系、筋力に影響を与え、体を病気に陥れやすくする可能性があります。
ビタミンD3は日光曝露から得ることができる。さらに、ビタミンD3の摂取量は、以下の食品からも得ることができる。
あなたはまた、あなたが十分なUV光を得ていないならば、ビタミンD3サプリメントを服用することができます。ただし、ビタミンD3を十分な量で摂取し、過剰に摂取しないようにしてください。
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