胃の脂肪を自然に除去し、これらが対処する必要がある8つの健康的なライフスタイルのアドバイス

イラスト(トウフィック・バーブイヤ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 胃が滑り始めると、これは胃の脂肪を減らす活動を行うのに適切な時期です。それは高価である必要はありません、あなたはただ緑の葉野菜、全粒穀物、ナッツ、そしてひよこを食べる必要があります。これらの食事はすべて、胃の中に落ち着く脂肪を取り除くのに役立ちます。

腹脂肪または腸脂肪と呼ばれるものは、最も危険な脂肪タイプです。肝臓、臓、腎臓などの主要な臓器を包むことができるからです。

WebMDからの情報を適応させて、胃の脂肪を自然に迅速に除去する10の方法があります。

内臓脂肪を燃やすことができる「スーパーフード」はありません。そして、脂肪状の胃は、座席などの特定の動きで排除できるだけではありません。代わりに、食生活を改善し、毎日活動を増やす方法を探してください。あなたの毎日の活動について考え、適切なタイミングがいつ変化を起こすかを考えてください。

誰でも腹部に内臓脂肪を持っています。ただし、この脂肪は太りすぎていると大きくなります。したがって、体重を減らしてみてください。理想的な体重であれば、見た目と隠された体の両方の脂肪は自然に消えます。

あなたはまだ脂肪を消費することができます。ただし、動物性食品、ココナッツオイル、パーム油、脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪の種類を制限してください。例えば、あなたが通常消費するものからその食品の部分を減らしてください。栄養ラベルを確認して、1サービングにどれだけのカロリーと脂肪があるかを確認してください。また、植物性食品やサーモン、マグロ、オメガ3が豊富なサツマイモなどの魚からの脂肪など、あなたにとってより良い脂肪を探してください。

何時間も歩道を走ることで腹脂肪を「燃やそうとしている」のですか?研究によると、30秒間の速い走行や、より効果的でスケジュールに合わせやすい強烈なプルアップセットなど、いくつかの高速運動の速い動きがあります。どのエクササイズにも高強度の動きを追加できます。スピードを上げるか、短時間で一生懸命トレーニングしてから、よりリラックスしたスピードに戻り、繰り返します。

睡眠が少なすぎたり、5時間未満でも、より多くの腹の脂肪を引き起こす可能性があります。しかし、8時間以上の睡眠が多すぎると、同じ原因にもなり得ます。「適切なタイミング」は約6〜8時間のようです。睡眠時間が短い場合、または不安定になる傾向がある場合は、少し早く寝て、寝る前にリラックスして、寝室を涼しく保ち、寝る直前にテキストメッセージや電子メールを送信しないようにしてください。

ストレスは、より多くの脂肪と砂糖を食べさせ、胃の脂肪を増加させる可能性のあるコルチゾールの「ストレスホルモン」を放出することもできます。ストレスはまた、あなたを生産性の低下にし、腹の脂肪を加えることを可能にします。それが、瞑想したり、運動したり、好きな音楽を聴いたり、疲労を和らげてリラックスするための他の健康的な方法を探す正しい理由です。

ラテ、ソーダ、ビールのグラス、ワインのグラスなど、すべてカロリーが含まれています。そして、体重を減らそうとすると、水(またはお気に入りの飲み物の小さなグラス)がより良い選択になるかもしれません。

喫煙は、腰や太ももではなく、胃に脂肪を蓄える可能性が高くなります。さらに、タバコは糖尿病、癌、心臓病、肺疾患を引き起こす可能性もあります。喫煙をやめるのに何が役立つかについての手がかりを得るのが難しい場合は、医師の診察を受けてください。