ジョグジャカルタ - 暗闇への恐怖、または医学的にニクトフォビアとして知られているものは、人の生活の質、特に子供を混乱させる可能性があります。では、暗闇への恐怖を克服する方法はあるのでしょうか?
良いニュースは、正しいアプローチで、この恐れを克服できるということです。暗恐怖症の子供たちに、平和に人生を楽しむために再び取ることができるステップについて話し合おうではありませんか。
フリーランスジャーナリストのクリスタ・メルニック・ハインズは、サンディエゴ・ファミリーのページに掲載された彼の投稿を通して、次のようなヒントを与えました。
あなたの子供に注意深く耳を傾け、彼らの恐怖で遊ばせず、引き金を特定できるかどうかを確認してください。
夜の恐怖は、就寝前のおとぎ話や、就学中のストレスの多い出来事によって引き起こされる可能性があります。時々、これらの恐怖はまったく意味がありません。
「子供たちが言うことに耳を傾け、耳を傾けられ、検証されていると感じるのを助けることによってのみ、不合理な恐怖を和らげるのに役立ちます」と、児童睡眠コンサルタントのバークリー・ジェームズは説明します。
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子供たちが忙しい一日の後に落ち着き始め、夜が明けると、彼らは本、映画、ビデオゲーム、またはニュースで見る恐ろしい写真を頭の中で再生し始めるかもしれません。
したがって、暴力的な画像への暴露を制限し、子供が周りにいるときにニュースをオフにします。
小児科のフロンティアーズに掲載された2016年の研究によると、メディアで繰り返されるテロの画像への暴露は、子供の感情的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
「これらの直接的な出来事は、絶望と無力感を引き起こす可能性があります」と研究者らは書いています。また、子供たちに不安を感じさせることもできます。
さらに、小さな子供たちはしばしばファンタジーと現実を区別することができません。彼らがクローゼットにいるモンスターを想像するなら、彼らの心の中では、モンスターはそこにあるに違いありません。
あなたの子供が眠りに落ちることができるなら、天井の明かりが点灯した場合にのみ、リラックスしてください。時間が経つにつれて、光を薄くします。
あなたの子供は徐々に柔らかい暖かい光に切り替えるように練習します。それはライトから始まり、キャビネットのライトから始まり、最後に睡眠ライトは黄色またはオレンジ色です。
あなたの子供がすでに不安に苦しんでいる場合は、夜間にも使用できる日中の対処メカニズムを彼に教えてください。
あなたの小さな子供に落ち着くために泡を吹くように頼んでください。より大きな子供に深い腹呼吸を教えます。彼らに5秒間息を吸わせ、あたかも彼らの前に誕生日ろうそくがあるかのようにゆっくりと息を吐くようにしてください。
子供を動物の人形または特別な毛布で落ち着かせて、眠らせてください。
しかし、子供がベッドであなたを抱きしめることに慣れているが、あなたは彼らが独立して寝ることを好むならば、それから彼らにあなたのベッドの隣の場所に移るように頼んでください。
柔らかいファンの音、機械、バックグラウンドミュージックは、耳をつんざくような夜の沈黙を押し戻すことができます。子供のベッドが快適で、室温が寒いことを確認し、迷惑な電子機器を避けてください。
その日の幸せな出来事を思い出すのに時間をかけてください。なだめるような音楽を聴き、電子機器を避けてください。また、就寝前に落ち着いた本を読み、精神を高めることもできます。
さらに、あなたはまた、子供たちが夢中になり始めるとき、好きなペットと遊ぶなど、肯定的なイメージを持つのを助けることができます。
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