制限しなければならない、老人の顔を早くする7つの食べ物

食べ物 (フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ - この数週間、不健康な食べ物を頻繁に食べた後、肌が鈍く、乾燥しているように見えると感じたことはありますか?これが起こる理由はいくつかあります。

アメリカ皮膚科アカデミーの皮膚科医であるアリエル・オスタッド医学博士は、私たちが食べるものは、加齢の兆候を加速するなど、実際に皮膚に影響を与えると説明しました。

特定の食品や飲料の中には、皮膚の老化プロセスをスピードアップすることがあります。2024年11月8日金曜日に健康ページからVOIが報告したように、顔を古くするため、制限しなければならない7つの食品があります。

1.砂糖を多く含む食品

脱水を引き起こすことに加えて、砂糖は皮膚の老化を促進する役割も果たします。デザート、エナジードリンク、ソーダなどの甘い食べ物からの過剰な砂糖消費は、グリケーションと呼ばれるプロセスを引き起こす可能性があります。

過剰な砂糖が体内のタンパク質と組み合わされると、最終的なグリセーション製品(AGE)が形成されます。AGEは皮膚のコラーゲンに損傷を与え、時間の経過とともに皮膚がより乾燥し、しわになる可能性があります。

砂糖食品の摂取を減らすためのヒントは、お菓子や甘いデザートの摂取を制限することです。料理をするときは、ステビアやサバフルーツ甘味料などの天然甘味料を使用してください

2. アルコール

過度にアルコールを飲むと、特に顔に老化のより明確な兆候を引き起こす可能性があります。研究によると、アルコール消費量の増加は、しわなどの顔の老化のより深刻な兆候と関連しています。

アルコールが皮膚に及ぼす影響を制限するために、男性は1日に2杯以下の飲み物を消費することをお勧めしますが、女性は1回だけであるべきです。

3.非常に辛いまたは塩辛い食品

非常に塩辛いまたはスパイシーな食品は体内に炎症を引き起こす可能性があり、その結果、皮膚に損傷を与える可能性があります。

炎症はAGEの形成を増加させ、皮膚のコラーゲン組織に損傷を与える可能性があります。さらに、塩辛いまたは辛い食品はまた、水保持を引き起こす可能性があり、皮膚はより腫れや脱水状態に見えるようになります。

代替方法は、過剰な塩分を含む食品を減らすことです。次に、天然スパイスと新鮮なスパイスを選択して、食品の風味を高めます

4. 揚げ物

揚げ物はAGEの形成の主な原因の1つです。食べ物を揚げるときのように高温で調理すると、agesの形成は200倍に増加する可能性があります。揚げ物はまた炎症のリスクを高め、皮膚の損傷を促進します。

代替方法は、焼く、沸騰する、蒸し出すなど、より健康的な調理方法を選択することです。それから、フライドポテトをローストポテトまたはマスヘドカタツと置き換えてみてください

5. ゴソン肉

スプレーヤーで燃える肉にはプロ炎症炭化水素が含まれており、体内の炎症を悪化させる可能性があります。継続的な炎症は皮膚コラーゲンやエラスチンを損傷し、皮膚の老化に寄与する可能性があります。ただし、焼肉を完全に避ける必要はありません。したがって、食べる前に焼けた部分を掃除するだけです。

6. 赤肉

牛、豚、羊などの赤身の肉は飽和脂肪を含み、体内にフリーラジカルを生成することができます。これらのフリーラジカルは、皮膚細胞に損傷を与え、皮膚が損傷と戦う能力を低下させることによって老化プロセスをスピードアップする可能性があります。

赤身の肉の消費を減らし、脂肪のない肉や皮のない家禽に切り替えることは、皮膚の老化のリスクを減らすのに役立ちます。

あなたはオメガ3が豊富な無脂肪肉または魚を選ぶことによってそれを置き換えることができます。さらに、より多くの野菜、果物、および抗酸化が豊富な穀物を消費してください。

7.トランス脂肪を含む食品

トランス脂肪は、悪玉コレステロール(LDL)のレベルと心臓病のリスクを高めるだけでなく、皮膚にも損傷を与えます。

トランス脂肪を含む食品は、皮膚の状態を悪化させる可能性のある炎症を引き起こします。それは通常、揚げられた食品、包装食品、および加工食品に見られる。

常に食品ラベルを確認し、トランス脂肪や部分水素化油を含む製品を避けることが重要です。

トランス脂肪を含む食品を減らすためのヒントは、「0グラムのトランス脂肪」と書かれた食品のラベルを確認することです。さらに、ペストリーやチップスなどの加工食品の摂取を制限してください。