YOGYAKARTA - この記事では、月経を迅速に完了する方法について説明します。月経期間は、定期的に運動し、ストレスを管理し、ホルモン避妊薬を服用することによって短縮することができます。
生理または妊娠は、成熟した卵が精子細胞によって捨てられていないときに起こります。これは毎月女性に日常的かつ正常に起こります。しかし、さまざまな理由により、女性は月経期間を短縮したいことがあります。たとえば、休暇に行ったり、ハッジやウムラに行ったりしたい場合があります。
月経を迅速に完了させる方法は、月経血液を自然に流すのを助けることを目的としており、停止することを強制するものではありません。
月経の持続時間は女性ごとに異なります。しかし、月経の平均持続時間は2-7日間続きます。月経の持続時間を短縮するために、あなたができるいくつかの方法があります:
ウォーキング、水泳、ヨガなどの定期的な軽い身体活動は、体の健康を改善することが示されています。
さらに、この活動はまた、月経の症状を緩和し、月経日数を減らすことができます。定期的に運動することは、月経中の血液循環を改善し、胃のけいれんを最小限に抑えるのに役立つことが知られています。
「初期ディスメンゾリアからの下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水下水における水摂取の役割:半実験的研究では、十分な量の水を消費すると月経または月経の持続時間を短縮することができます。
水の必要性が満たされていない場合、月経の症状はより重く感じられます。体に水分が不足しているとき、あなたはより長い月経を経験することがあります。さらに、脱水中に出てくる出血もより多くなります。
したがって、月経期間中の体液のニーズを満たすことが重要です。これは、胃のけいれん、背中の痛みの症状を和らげたり、月経周期をスピードアップしたりするのに役立ちます。なぜなら、ミネラルウォーターは血液の増粘を防ぐことができるからです。
ストレスや不安は月経期間に影響を与える可能性があります。したがって、例えばリラクゼーションテクニックやヨガを通して、常にストレスを制御するようにしてください。
ビタミンBなどの特定の微量栄養素は、全体的な体の健康を維持することが示されています。さらに、このタイプのビタミンはまた、月経の症状を緩和することができる。
ビタミンB6は、月経に影響を与える可能性のある栄養素の1つです。あなたは卵、魚、ンガッツ肉などのいくつかの食品にこれらの栄養素を見ることができます。ビタミンB6は、月経ホルモンを正常化するために月経腺の機能を改善するのに役立ちます。
ビタミンB6に加えて、亜鉛摂取は月経を和らげるのにも役立ちます。月経の場合、亜鉛はサイエンスダイレクトから引用されたイブプロフェンなどの非ステロイド抗炎症薬(NSAID)と同じ効果を有すると言われている。
月経を迅速に完了する最後の方法は、ホルモン避妊薬を服用することです。避妊薬または注射可能な避妊薬のいずれかのホルモン避妊の使用は、月経中のけいれんや痛みを緩和することができます。
さらに、ホルモン避妊はまた、女性の月経周期を調節することができます。ただし、これらの薬物の使用は、医師のアドバイスに従っていなければなりません。
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