ジャカルタ - 不規則な天候は時々雨が降り、突然暑いと、免疫システムを大幅に低下させる可能性があります。このような状態は、病気に罹りにくいように注意する必要があります。
したがって、不確実な天候の真っ只中に体をフィット保つには、特別な注意が必要な場合があります。ボゴール農業大学(IPB)の食品栄養学教授であるアリ・コムサンMS博士によると、不確実な天候の間に推奨されるいくつかの食品があります。
彼は、果物や野菜は冬の間に私たちの免疫力を高めるのを助けることができると言いました。
「ビタミンCが豊富な果物や野菜は、免疫機能をサポートすることができます」と、水曜日にジャカルタからアンタラから連絡を受けたとき、彼は言った。
天候がしばしば不規則に変化し、しばしば体が病気にかかりやすくなるとき、この状態では、アリはビタミンCが豊富な果物や野菜の消費に注意を払うことを勧めます。
ビタミンCは免疫システムを強化し、体が感染症と戦うのを助け、回復プロセスをスピードアップすることが知られています。パパイヤ、グアバ、オレンジなどの果物は、免疫系を改善するためのいくつかの優れたオプションです。
「パパイヤ、グアバ、オレンジなどのビタミンCが豊富な果物は、免疫力を高めることができます」とアリは言いました。
果物だけでなく、緑の野菜もビタミンCの優れた供給源です。免疫力を強化することができるいくつかの種類の野菜には、ほうれん草、ケール、キャッサバの葉が含まれます。
「濃い緑色の葉野菜は、ほうれん草、ケール、キャッサバの葉、濃い緑色の他の野菜などのビタミンCの供給源でもあります」とアリは付け加えました。
ダークグリーン葉野菜には、体がフリーラジカルと戦い、免疫機能を改善するのに役立つビタミンCと抗酸化物質が多く含まれていると言われています。
天然源からビタミンCを定期的に摂取することに加えて、タンパク質、健康脂肪、複雑な炭水化物を含むバランスの取れた食事を維持することも重要です。
十分な水分摂取量を維持し、質の高い睡眠も体の健康に大きな影響を与えます。適切で過度ではない定期的な運動はまた、体を健康で健康に保つことができることが証明されています。
「天候がしばしば変化する中、健康的な食事を維持し、ビタミンCが豊富な食品の消費に注意を払うことは、体が強く保たれ、病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます」とアリは付け加えました。
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