ジャカルタ-腎臓は、毒素、塩分レベル、過剰な水分とミネラル、および体から尿素(窒素)を含む廃棄物を除去するように機能します。
腎臓は、背骨の側面、肋骨のすぐ下に位置する2つの小さな器官です。それは体の余剰または不必要なものを捨て、電解質のバランスを取り、そしてホルモンを産生する上で重要な役割を果たします。
「毒」から腎臓をきれいにするには、解毒別名デトックスを行うことができます。2024年11月5日火曜日にHealthlineのページからVOIによって報告されたように、腎臓デトックスを自然に生み出す4つの方法は次のとおりです。
成人男性の体重の約60%は水で構成されています。脳から肝臓までのすべての臓器は、機能するために水を必要とします。腎臓は、身体のろ過システムとして、尿を生成するのに十分な水を必要とします。尿は、体が不要な物質を分泌することを可能にする主要な廃棄物製品です。
水分摂取量の不足は、尿量の低下をもたらし、腎機能障害、腎石、および尿路感染症(ISK)を引き起こす可能性があります。適切な水を飲むことは、腎臓が、特に腎臓の洗浄中に、過剰な老廃物を処分するのを助けるために非常に重要です。
推奨される毎日の水分摂取量は、成人男性は15.5カップ(3.7リットル)、成人女性は11.5カップ(2.7リットル)です。この量は、年齢、活動レベル、および基本的な健康状態によって異なる場合がありますが。
腎臓を健康に保つために毎日どれだけの水を飲むべきか疑問に思っている場合は、医療専門家に相談してください。
心臓に健康的な食品は、動脈、腎臓、および心臓にコレステロールと脂肪が蓄積するのを防ぐのに役立ちます。心臓に推奨されるいくつかの健康食品、すなわち - 家禽、魚、肉などの低脂肪動物性タンパク質 - 果物や野菜 - 低脂肪または無脂肪乳製品
いくつかの特別な食品も腎臓の清掃に役立ちます: - ワイン: 2019年の研究では、赤ワインジュースとキスミスが脂肪蓄積から腎臓を保護する抗炎症および抗酸化特性を有することができることが示されています.-クランベリー:2019年のレビューでは、クランベリーはISKと炎症を軽減することによって腎臓の健康を改善するのに役立つことがわかり.-海藻:茶色の海藻は腎臓と肝臓にプラスの効果をもたらします。これは糖尿病による損傷を減らすことができます.-カルシウムの多い食品:カルシウムが豊富な食品は、過度のシュウマを結合することによって腎臓の結石のリスクを減らすのに役立ちます。
2023年の研究では、砂糖を含まないお茶を飲むと腎臓病のリスクを減らすことができることがわかりました。腎臓の健康に良いお茶のいくつかは次のとおりです: - 緑茶 - 紅茶 - 水銀茶 - サンボン茶
いくつかのサプリメントは、などの腎臓の健康に利益をもたらすことができます: - ビタミンB6:慢性腎臓病の多くの患者は、ビタミンB6のレベルが低いです。このビタミンは代謝に重要であり、腎臓結石のリスクを減らすのに役立ちます - オメガ3脂肪酸:西食は一般的に炎症性オメガ6脂肪酸が高く、オメガ3が低い。オメガ3の摂取量を増やすことは腎臓結石の形成を減らすのに役立ちます - カリウムシトロール:カリウムは電解質とpH尿のバランスに重要です。カリウムシトロール療法は腎臓結石の形成を減らすのに役立ちますが
これらのステップを実行することで、腎臓の健康を維持するのに役立ちます。特定の健康状態がある場合は、このデトックスプログラムを開始する前に医師に相談する必要があります。
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