バーンナップ ミッドフィールド危機に関連して、それに対処する6つの方法を認識する

中年の危機に関連する燃え尽き症候群にどのように対処するかのイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–中年の危機は、全体的な道、目的、満足度に疑問を呈する人が経験します。中年の危機が疲労や燃え尽き症候群と混ざり合うこともあります。燃え尽き症候群と中年の危機の両方が、疲労、不満、閉じ込められた感情を引き起こす可能性があります。しかし、燃え尽き症候群は、仕事、介護、または過度の責任の負担に関連する長期にわたるストレスから来る傾向があります。人々は自分自身を強制し、感情的および肉体的に消耗します。

一方、中年の危機は、人が存在と感情に疑問を呈する時期です。彼らは再び尋ねます、生きてきた人生は彼らが望むものに合っていますか?その質問から、彼らは大きな変化を探しているかもしれません。キャリアを変えたり、新しい場所を変えたり、アイデンティティや目標を再発明したりするための新しい趣味を採用したりするなど。

バーンアウトと中年の危機はしばしば重複しています。バーンアウトは中年の危機につながる可能性があり、特に最大の疲労がある場合、なぜあなたはあまりにも多くのエネルギーを発するのか、そしてそれが得られるものに値するのか疑問に思います。これは生活の選択の再評価につながります。一方、中年の危機は燃え尽き症候群を引き起こす可能性もあります。これは、人生の質問や新しい目的を見つけたいという願望が疲労を引き起こす可能性がある場合に発生します。11月4日月曜日に心理学今日を立ち上げた臨床心理学者のシャノン・スウェールズは、中年の危機を引き起こすバーンアウトを克服する方法を推奨しています。

あなたが疲労を感じるならば、それは休息と回復の必要性を意味します。十分なエネルギーがなければ、中年の危機の深い疑問を克服することは困難です。スウェールズは、仕事と宿題に制限することを提案しています。休息する時間を与え、楽しい小さな活動をしてください。あなたがあなたの最も近い人のサポートを必要とするならば、あなたの愛する人と連絡を取ることを躊躇しないでください。これは肉体的および感情的な疲労を回復するのに役立ちます。

中年の危機では、大きな変化を起こすように駆り立てられるかもしれません。仕事をやめたり、引っ越したりするなど。しかし、回復中は一時停止してみてください。一瞬立ち止まり、ゆっくりと歩み、反省的な時間を与え、自己認識を掘り起こし、生きなければならない小さな変化と結果を考慮してください。

燃え尽き症候群を回復してエネルギーを獲得した後、あなたは中年の段階についての詳細な質問に答え始めることができます。よく経験されるより深い質問は、成長の可能性について考えてみてください。また、満足感を与えるものを繰り返し、アクションとあなたが保持するコアバリューにどのように一致させるかを見つけます。

自傷行為は現実的な目標です。これは、自分に優しく、自分のペースで動き、達成できる小さなステップに集中することによって行うことができます。進歩があなたのモチベーションを維持するのを助けるように、小さな勝利を祝うことを忘れないでください。

燃え尽き症候群や中年の危機に直面することで、あなたは孤独に感じることができます。次に、サポートシステムのネットワークを構築することで、共通の励ましと洞察力を提供できます。知っておくことが重要です、他者とつながることも治療です。周りの人々から経験を共有し、力を取り、インスピレーションを得ることができます。

疲労を乗り越えて明確になったら、はっきりと考えて長期的な変化を計画することができます。もちろん、取られた変更は、保持されている価値観に沿っています。この計画を立てることは急ぐ必要はありません。確かに、回復と自己成長を慎重に検討してください。

燃え尽き症候群とそれに続く中年の危機を経験した場合、それを終わらせるとは考えないでください。しかし、自分とつながり、優先順位を評価し、あなたの幸福をサポートする調整する転換点となり得る課題として見てください。