目を覚ます後にコーヒーを飲むことが推奨されない理由

コーヒーを飲むイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - コーヒーはインドネシアで人気のある飲み物です。眠気を和らげるために飲むことができることに加えて、コーヒーはまたその美味しくて豊かな香りのために楽しんでいます。

目を覚ますと朝にコーヒーを飲むことを選ぶ人もいます。彼らはこの習慣がエネルギーブースターを与え、眠気を撃退すると感じます。残念ながら、この習慣は体に良い影響を与えません。

睡眠の専門家は、起床後最初の1時間にコーヒーを飲むことは避けるべきであると警告しています。あなたがより目覚めていると感じるためにあなたがするかもしれない習慣は、実際には逆の効果を持っています。

睡眠の専門家でハッピーベッズのCEOであるレックス・イサップは、カフェインを楽しむ前に目を覚ます後少なくとも1時間待つことの重要性を説明しました。

「最初のコーヒーを飲むのに理想的な時期に関しては、目を覚ますとすぐにティオを探す傾向があります。ただし、理想的には、実際に利益を感じるために1時間待たなければなりません」と、2024年11月4日月曜日にエクスプレスUKのページからVOIが引用したIsap氏は述べています。

コーヒーは、カフェイン含有量が体内のホルモンコルチゾールを増加させる可能性があるため、起床直後に消費することはお勧めできません。ホルモンコルチゾールは、ストレスレベルと集中力を調節する役割を果たします。

目を覚ますと、体内のコルチゾールレベルがピークに達します。その時間にコーヒーを飲むと、コルチゾールレベルが通常の限界を超えて急上昇し、不安や震えなどの症状を引き起こす可能性があります。

最初のコーヒーを消費する時間に注意を払うことに加えて、最後にコーヒーを消費する時期を考慮することも重要です。それ以外の場合は、夜間の睡眠障害のリスクが高まる可能性があり、それは確かに全体的な睡眠の質に影響を与えます。

したがって、日中の睡眠と活動の質を向上させるのに役立つカフェイン消費パターンに注意してください。