ジャカルタ - 朝食は、身体の機能を調節するのを助けながら、一日を通してエネルギーを提供することができるので、日常生活の中で重要な瞬間になることができます。
しかし、何らかの理由で、朝食時間を遅らせることがよくあります。たとえば、朝食は10.00から11.00までです。
インディアン・エクスプレスのページで報じられているように、インドのデジタルクリエイター、スティーブン・ガンドリー博士は、朝食時間を10:00-11:00に延期することは明らかに健康に有益であると述べた。
彼は、その利点は代謝の柔軟性を高め、さらには寿命を延ばすのに役立つと言いました。
コキラベン・ディル・バナイ・アンバニ病院の栄養士コンサルタント、プラティクシャ・カダムによると、断食の一環として朝食を遅らせることは、特定の健康上の利益をもたらす可能性があります。
朝食を10.00-11.00前後まで遅らせると、一晩の断食期間を延ばすことで脂肪燃焼が起こり、インスリン感受性が向上し、体が蓄えられたエネルギーに頼ることができます。
しかし、カダム氏は、理想的な朝食時間は、スケジュール、ライフスタイル、個々の代謝によって異なると述べた。
これに同意して、バンガロールのフォルティスCGロード病院の主任栄養士であるR レフ・クマリは、朝食を1〜2時間遅らせることは利点があるかもしれないと述べました。時間制約された食事は、カナウトソファズを増加させ、代謝を高め、脂肪燃焼を増加させる可能性があります。
彼はまた、食事を遅らせると、全体的なカロリー摂取量を減らし、精神的な透明性を高めることができると言いました。
食事の時間は代謝とホルモン反応に影響を与える可能性がありますが、クマリは重要なビタミン、ミネラル、エネルギーを提供するバランスの取れた朝食栄養品質の重要性を強調しています。
「ほとんどの人は断食を破り、目が覚めてから数時間後に水分補給を開始します。朝の8時から10時は、ほとんどの人の体がエネルギーの増加に効果的に反応するように見える最適な時間です」とクマリ氏は述べています。
断食を破る人々は、通常、10.00-11.00に朝食をとります。
Kumarijはまた、ライフスタイルや個人的な好みなど、さまざまな要因のために、誰にとっても理想的な朝食時間はないと強調しました。
「一部の研究では、起床後1時間以内に朝食をとることが示唆されていますが、他の研究では、食事を遅らせることが示唆されています。自分の体に耳を傾け、自分にとって何が最善かを見つけるために実験してください」とクマリは言いました。
カダムは、食事の時間は重要ですが、もっと重要なのはあなたが食べるものだと言います。
「栄養素が豊富な穀物、タンパク質、繊維からなる食品は、血糖値を調節し、健康的な集中と気分を維持するのに役立ちます」とKadam氏は付け加えました。
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