ジャカルタ - 体重を減らすための闘いは簡単なことではありません。最も拷問を感じるものの一つ、すなわち飢餓があります。
この空腹感は、カロリー数を減らしたり、ダイニングウィンドウを調整したりするときなど、減量プロセスを実行しているときに対処する必要があります。
この場合、研究者らは、高強度の運動は、減量に苦労している女性の飢餓を減らすための選択肢になる可能性があると述べています。
Journal of the Endoctive Societyに掲載された研究の結果に基づいて、高強度の運動は女性の中程度の強度の運動と比較して飢餓を減らすことができることを示しています。
この研究では、研究者らは、運動強度が満腹感と空腹感を調節するホルモンであるグレリンに与える影響を調べた。
グレリンは、食欲を調節するための2つの分子形態、すなわちアシレート(AG)と脱アシレート(DAG)で働きます。より高いグレリンレベルは、食欲の増加と関連しています。
新しい研究の研究者は、男性8人の参加者と女性6人の参加者を含み、運動強度が男性と女性のグレリンに与える影響を調査しました。
この場合、研究参加者は一晩中断食し、その後、さまざまな強度で運動を終えるように求められました。研究者らはその後、参加者の血糖値と食欲レベルを報告に基づいて測定した。
その結果は、女性の総グレリンのレベルが当初男性のレベルよりも高かったが、女性の激しい運動の後、AGレベルが著しく低下したことを示した。
「高強度の運動は、中程度の強度の運動よりもグレリンレベルを抑えることができることがわかりました」と、この研究の著者であるKara Andersonはプレスリリースで述べています。
「さらに、中程度の強度の運動と比較して、高強度の運動の後に個人が『空腹』を感じることもわかりました」と彼は言いました。
しかし、研究者らは、この研究が女性参加者の小さなサンプルサイズに基づいているため、性別間の影響の違いを評価する能力は限定的である可能性があると指摘している。
「集合的に、現在の研究の結果は、グレリンと飢餓を減らす上での高強度運動の役割に関するデータを強化します」と、Antaraによって引用されたように、研究者は言いました。
彼らは、すべてのグレリンの変形は空腹感覚と関連している可能性があるが、関係が性別によって異なるかどうかを判断するにはより多くの研究が必要であると述べた。
「スポーツは『薬』とみなされなければならず、その『線量』は人の個人的な目標に基づいて調整されなければならない」とアンダーソンは述べた。
「私たちの研究は、高強度の運動が食欲を抑制するために重要である可能性があり、これは減量プログラムの一環として非常に役立つ可能性があることを示唆しています」と彼は言いました。
食欲を調節することに加えて、グレリンはエネルギーバランス、グルコースの在留阻害、免疫機能、睡眠、記憶などの他の機能にも重要です。
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