食べた後に避けるべき6つのこと

食べている人のイラスト(フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ - おいしい料理を楽しんだ後、あなたはお気に入りの活動や習慣をする誘惑に駆られるでしょう。しかし、食後、体内の良好な消化と幸福を確保するために避けるべきことがいくつかあります。

時には、食事の時間と次の活動の間の距離が近すぎて、体に不快感を引き起こす可能性があります。2024年10月29日火曜日にOnly My HealthページからVOIが報告したように、食事後に避けるべき6つのことを次に示します。

喫煙は体の健康に有害です。しかし、喫煙活動は食べた後の体の健康にはるかに有害です。タバコのニコチンと化学物質は、消化過程を妨げ、さまざまな健康問題のリスクを高める可能性があります。

食事の直後に重い運動は、消化器系から血流をそらすことができます。これは不快感と潜在的な消化不良を引き起こします。強力な運動をする前に少なくとも1時間待つのが最善です。

食事の直後に横たわったり、昼寝をしたりすると、胃酸や胸焼けを引き起こす可能性があります。あなたが休まなければならないならば、重力が消化を助けることを可能にするために少し自分自身を支えてみてください。

食べた後に過度に多くの水やその他の飲み物を飲むと、消化に必要な胃酸や酵素を希釈することができます。食事の前後に十分な水分を消費することをお勧めします。

食事の直後に歯を磨くと、特に酸性食品を食べた場合、歯のエナメルが損傷する可能性があります。唾液が酸を中和できるように、少なくとも30分待つことをお勧めします。

スパイシーな食べ物は胃の裏地を刺激し、不快感や胸焼けを引き起こす可能性があります。スパイシーな食べ物を食べた場合は、上記の活動の1つに関与する前に胃を落ち着かせる時間を与えてください。食べた後の期間は消化に不可欠です。

逆に、のんびりと散歩をしたり、軽い会話を交わしたり、ただのリラックスをとったりすることを検討すると、消化を助け、体の健康を改善することができます。