ジャカルタ - 太りすぎや肥満の問題に関係なく、誰もが運動することをお勧めします。太りすぎの人のために、2型糖尿病や心血管疾患を避けるために定期的に運動する必要があります。
最近の研究に基づいて、運動する最も適切な時間は朝食前です。なぜ糖尿病の発症を避けるのに最も適した時期なのでしょうか?それは体内のインスリンの速度に関連しているので.
サイエンスアラートから報告, 水曜日, 4月 7, インスリンは、血糖値を制御するのに役立つホルモンです.主に炭水化物を含む食品を食べた後、糖は筋肉に持ち込まれ、エネルギー源として貯蔵されます。
人がめったに運動しないとき、体重増加はより速くなります。それはより多くのインスリンを生成する必要があることを意味します。.このため、2型糖尿病および心血管を発症するリスクは、太りすぎのためにさらに増加します。
インスリンは、多くの場合、体に効果的に動作しません。体を敏感に保ち、十分なインスリンを産生するには、より多くの動きをすることによって刺激される必要があります。研究に基づいて、50分間のサイクリングの6週間の間に、運動後にインスリン応答が増加した。
週に3回監督され、男性によって行われる運動では、その効果が血糖値を制御できるインスリン産生が少ない。すなわち、2型糖尿病のリスクは低い。
対照的に、朝食後に同じ運動をした男性は、血液中のインスリン応答の増加を示さなかった。
食事前の運動, インスリンをより効果的な仕事に加えて、また、朝食後に運動する運動ディバディンググループ中に脂肪の約2倍の量を燃やします.
脂肪の量の倍増が発生します。しかし、朝食前に運動としてより多くの体重を減らすことを避けてください。これは多くの人に誤解されることが多い。エネルギーバランスが重要な要素である場合、朝食なしで運動します。
体重を減らすときに考慮する必要があるのは、食品や飲料から消費されるエネルギーの量から体内で消費されるエネルギーの量を差し引いたものです。さて、毎日の活動に加えて、身体が消費するエネルギーの量も運動によって燃やされます。
朝食や運動をスキップするとエネルギーが悪いことが科学的に証明されています。つまり、スポーツを続け、朝食を取り残さないでください。
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