コレステロールの人にとって快適に肉を食べるためのヒント

肉のイラスト(ペクセル/ルーク)

ジャカルタ - 肉は脂肪が豊富な食品です。肉を食べることもコレステロール値を上げることができます。

したがって、コレステロールの人は肉を消費するときに注意する必要があります。肉の消費は、体に悪影響を及ぼさないように、過剰ではなく制御する必要があります。

しかし、コレステロールの人々がまだ快適に肉を楽しむ方法があるので、心配する必要はありません。ヘルスダイレクトによる報告によると、コレステロール患者にとって、赤身の肉ベースの食品を食べるとき、繊維が豊富な食品を食べることを伴わなければなりません。

高繊維の食品は野菜や果物です。これらの繊維が豊富な野菜や果物は、体内の高コレステロール値を下げるのに役立ちます。

それだけでなく、繊維は体内の血糖値をコントロールし、体重を維持するのにも役立ちます。

繊維が豊富な食品を消費することに加えて、それはまた身体活動や運動に積極的でなければなりません。体重の必要はなく、軽い身体活動を行うことで体を動かし続けるだけです。

のんびりと歩くことから、毎日約30分ののののんびりサイクリングまで。行われる身体活動は、カロリーを浪費し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

身体活動を行うことで、コレステロール値の上昇を下げたり、血糖値を下げたり、体内の血圧を下げたりすることもできます。