ジャカルタ - 肉は脂肪が豊富な食品です。肉を食べることもコレステロール値を上げることができます。
したがって、コレステロールの人は肉を消費するときに注意する必要があります。肉の消費は、体に悪影響を及ぼさないように、過剰ではなく制御する必要があります。
しかし、コレステロールの人々がまだ快適に肉を楽しむ方法があるので、心配する必要はありません。ヘルスダイレクトによる報告によると、コレステロール患者にとって、赤身の肉ベースの食品を食べるとき、繊維が豊富な食品を食べることを伴わなければなりません。
高繊維の食品は野菜や果物です。これらの繊維が豊富な野菜や果物は、体内の高コレステロール値を下げるのに役立ちます。
それだけでなく、繊維は体内の血糖値をコントロールし、体重を維持するのにも役立ちます。
繊維が豊富な食品を消費することに加えて、それはまた身体活動や運動に積極的でなければなりません。体重の必要はなく、軽い身体活動を行うことで体を動かし続けるだけです。
のんびりと歩くことから、毎日約30分ののののんびりサイクリングまで。行われる身体活動は、カロリーを浪費し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。
身体活動を行うことで、コレステロール値の上昇を下げたり、血糖値を下げたり、体内の血圧を下げたりすることもできます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
