負担のない幸せな生活を送るために悲しみを克服する5つの方法

負担のない幸せな生活を送るために悲しみを克服する方法のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 悲しみはしばしば人が負担なしに幸せに暮らすのを妨げます。悲しみには否定的な感情が含まれ、否定的な感情を受け入れると幸福が改善されるという研究によると。この発見はパラドックスしているようで、悲しみを受け入れ、克服する方法はより繁栄することができますか?

誰かが負担なしに人生を達成するための障壁を持っていると考えているので、幸せになれないかもしれません。例えば、あなたはより良い仕事があれば幸せだと想定しています。あるいは、自分の家を持ち、たくさんの愛を持ち、良い家を持っている場合、他の理由で、しばしばあなたをストレスにさせる他の理由まで、より幸せになることができます。本の著者であるメーグ・セリグによると、シルバースパーク:成長の石、ウィザー、そしてハッピーは、比較的予測可能であり、ストレスに対処する可能性があります。さらに、負担なしで幸せを感じることができるように、悲しみを克服する方法は次のとおりです。

悲しみの感情がどのように経験され、ラベル付けされているかを認識し、それらの感情を正しい視点に置くと、ストレスを軽減するのに役立ちます。この方法は、感情的な脳の部分(怒り、失望、悲しみ)を思考脳の一部に転用し、正しい視点になるのに役立ちます。

自分にうまく話してみてください。これは落ち着いた瞬間を見つけるのに役立ちます。次に、人生に幸福、喜び、安らぎを望んでいるために罪悪感を感じる必要はないと自分に言いましょう。その後、小さな楽しみを楽しめる簡単な方法を見つけてください。たとえば、公園に行ったり、コーヒーとポイのカップを楽しんだり、音楽を聴いている間に本を読んだりします。また、私たちの生活の一部が混乱している場合でも、楽しくても大丈夫であることを自分に思い出してください。

あなたが健康的なライフスタイル、健康的な食事、そして定期的な運動を経験し始めたことがない場合は、すぐに始める時が来ました。適切に運動し、適切に食べ、最も近い友人と暖かい関係を持ち、十分な睡眠をとり、「偽の友人」を拒否してください。過度のアルコール、怠惰、または過食を避けてください。

健康的なライフスタイルを送ることに加えて、趣味やその他の創造的な活動を追求することによって快適さを作り出すことも重要です。たとえば、ジャーナリング、ガーデニング、コミュニティ、アートなどです。

仕事があなたを悲しませるなら、あなたの脳の「仕事の課題箱」に仕事の難しさを置きます。そこにとどまり、家庭生活から分離してください。あなたは労働時間中に再びそれに対処することができます。Psychology Todayを立ち上げると、直面している問題から精神的な休憩を取ることは、問題に対する新しい解決策を想像するのに役立ちます。

感謝の気持ちは人をより幸せに感じさせることができます。ストレスの多い日常の危機的な状態による悲しみの感覚がありますが、それでも感謝を言うための抜け穴を探すことができます。それはまた、幸せな瞬間に集中することしかできません。

それが、重荷のない幸せな人生を得るために悲しみを克服する方法です。注意を払い、幸福を得ることは追求されなければなりません。つまり、あなたには自分の幸福に対する責任があります、とSeligは説明しました。