ジョグジャカルタ - 最近、ランニングスポーツは若者の間でトレンドになっています。とても興奮しているので、時には人々は過度に走ったり、境界を知らなかったりします。これは健康に悪影響を及ぼす可能性がありますが。では、走りすぎている体の兆候は何ですか?
他の身体活動と同様に、ランニングにも注意が必要な制限があります。あまりにも長く走ったり、能力を超えたりすると、疲労を引き起こすだけでなく、回復に長い時間がかかる重傷を引き起こす可能性もあります。
したがって、ランニングやジョギングが好きな人は、体があまりにも長く走っている兆候を認識する必要があります。この知識は、ランニング活動を維持し、健康上のリスクを防ぐために非常に重要です。
あなたの体があまりにも長い間走っていることを示すいくつかの兆候を次に示します。無理をしないようにベンチマークとしてこれらの兆候を作り、いつ休むべきかを知ってください。
体が長時間走っているときの最も一般的な兆候は極度の疲労です。走った後に疲れを感じるのは当然ですが、休息後も過度で消えませんし、体が過度に一生懸命働いているというサインになる可能性があります。
エネルギーが足りなくなったり、呼吸困難になったり、めまいを感じたりしたと感じたら、体が走行活動を一時停止する必要があるという兆候かもしれません。さらに、過度の疲労は、ランニングパフォーマンスを低下させ、集中力と身体管理の低下による怪我のリスクを高める可能性があります。
長時間またはあまりにも頻繁に走ることは、関節、特に膝、足首、腰に過度の圧力を引き起こす可能性があります。走った後に関節領域に痛みや炎症を感じ始めたら、身体が身体能力の限界を超えて働いているというシグナルです。
筋肉けいれんは、筋肉が疲れすぎており、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどの電解質が不足している可能性があるという兆候です。あなたが長い間走るとき、体は汗を通して電解質を失います。走行中または走行後に筋肉けいれんが頻繁に発生する場合は、体が一生懸命働きすぎて休む必要があることを示している可能性があります。
ランニング中に高すぎる心拍数または不安定な心拍数は、体が疲労しているという別の兆候です。一時停止することなく長時間走ると、ランニングの強度を下げようとしたときでさえ、制御不能な心拍数の増加につながる可能性があります。
走行中または走行後に呼吸困難や息切れを感じる場合は、体が過剰訓練を受けている兆候である可能性があります。体は筋肉にエネルギーを与えるために走行中に十分な酸素を必要とします。体が疲れすぎると、筋肉への酸素供給は十分ではありません。その結果、呼吸困難を感じるでしょう。
過剰使用損傷は、十分な休息の休憩なしに筋肉または関節を繰り返し使用することの結果として生じる。ランナーがしばしば経験する過剰使用損傷のいくつかの例は、胞(乾燥骨痛)、ITバンド症候群(膝の外側の痛み)、および植物性麻疹(足の裏の炎症)である。
この過剰使用傷害は通常ゆっくりと進行しますが、すぐに対処しないと深刻な問題になる可能性があります。したがって、不快感や長期にわたる痛みを感じ始めたら、すぐに走行活動を停止し、体が回復する時間を与えてください。
Demikianlah beberapa tanda tubuh terlalu lama berlari yang perlu dipahami oleh orang-orang penggemar olahraga lari atau Jogging. Berlari adalah olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan, tetapi penting untuk memahami batas kemampuan tubuh. baca juga waktu yang tepat untuk lari.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan informasi terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
