性的パフォーマンス不安とは何ですか?兆候とそれらを克服する方法を知る

イラストレーション(ナサン・マーティンズ/ペクセルズ)

セックスをする前に不安を感じるのは普通のことです。しかし、セックスをしたり楽しんだりできないほど緊張していることは、性的パフォーマンス不安または性的パフォーマンス不安の兆候である可能性があります。

性的パフォーマンス不安は、性的活動に特に影響を与えるタイプのパフォーマンス不安です。この状態を持っている人は、性的活動の前または最中に性的活動を行うことができないという恐れにしばしば圧倒されます。

この障害は、女性よりも男性に一般的です。この状態はまた、勃起不全などの性的障害の発症を引き起こす可能性があります。性的パフォーマンスに対する不安は、セックスの前からセックス中と比較して少し異なって見えます。

セックスの前に起こった場合、愛の活動が行われない可能性が最も高いです。なぜなら、勃起や勃起を抑えることは困難だからです。しかし、セックス中に起こると、セックスを楽しむことができず、クライマックスに達することさえできないと感じるでしょう。

治療しないと、性的パフォーマンスに対する不安は他の性的機能障害を引き起こし、セックスやその他の性的活動への興味を失う可能性があります。ある研究では、研究者らは、性的パフォーマンスに対する不安が、男性と女性の性的機能障害の発症に大きな役割を果たすことを発見しました。

性パフォーマンス不安の兆候は通常、次のとおりです。

しかし、性的パフォーマンスに対する不安の症状は、女性ではわずかに異なって見えます。この状態の女性は通常、次の状態を経験します。

10月22日火曜日、非常に良い心を引用して、性的パフォーマンス不安を克服するための最初のステップは、最適な性生活を送らなかったためにあなたが感じるかもしれない恥を和らげることです。場合によっては、性的パフォーマンス不安は、特に新しい性的パートナーを持つことによって引き起こされる状況やあなたのパートナーとの関係の問題が解決された状況で、時間の経過とともに消えます。

性的パフォーマンス不安を持つ人々は、パートナーを満足させることができないという誤った信念を持つことがよくあります。不安を克服するのにどれだけうまくやっているかよりも、あなたとあなたのパートナーの楽しみにもっと焦点を当てています。

不安を克服するのに役立つ他のいくつかのヒントを次に示します。

瞑想:セックスをするときのパフォーマンス不安を克服するためにあなたができる最初のことは瞑想です。瞑想は、しばしばあらゆる形態のパフォーマンス不安を克服するために推奨されます。

自慰行為:自分自身を自慰行為しようとすることもできます。目標は、自慰行為によって、あなたは自分自身と時間を過ごすことができるので、後であなた自身のニーズをよりよく理解することが期待されるということです。

頭から不安を取り除く:セックスをしているときは、何が間違っているのか心配するよりも、自分の動きを楽しむためにより多くの時間を費やすようにしてください。

セックスは必ずしも完璧であるとは思わないでください:セックスをしたくないと感じる日々があるでしょう。これはおそらくあなたの身体能力とは何の関係もありません。

ゆっくりと時間をかけてください:時には、あなたとあなたのパートナーのために前作をするのに十分な時間を費やさないかもしれません。

ストレスを解消する:性的パフォーマンス不安の原因の1つは、財政や仕事など、あなたの人生の他の要因に対するストレスです。瞑想、運動、定期的な睡眠でストレスを管理するのに役立ちます。

セラピストと話してください:セックスセラピストと話すことは、あなたの性的パフォーマンス不安の根源を見つけるのを助けることができます。