大学卒業後にぶつかりつつ、うつ病という言葉を知る

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 卒業などの目標を達成するとうつ病の症状を引き起こす可能性があるという直感に反しているようです。しかし、卒業したばかりの多くの若者は、学校での快適さと学校の友達との一体感を放棄した後、悲しみの期間を経験します。

卒業後のうつ病または卒業後のうつ病は、「学校を卒業したときの悲しみ」としても知られています。学校卒業後の生活が期待通りに進んでいないと感じるのはあなただけではありません。

転校終了時に何人の卒業生が気分障害を経験したかは不明ですが、統計によると、若年成人は平均よりも高い割合で落ち込んでいます。

例えば、Substance Abuse and Mental Health Services Administration(SAMHSA)の2005-2020年のデータによると、Psych Central、火曜日、10月22日は、18〜25歳の成人が他の年齢層よりも重度のうつ病エピソードを経験していることを示しています。この差は近年増加しており、一般人口の約2倍になっています。

卒業後のうつ病の症状が適切に機能する能力を妨げると、状況依存のうつ病の一種が発生する可能性があります。このタイプの短期的な気分とエネルギーの強調は、重度のうつ病障害(MDD)の診断と同じではありません。

MDDは、定住または再発するさまざまな原因と症状を伴ううううつ病障害の臨床診断です。しかし、大学院後の悲しみや状況に応じたうつ病が発生した場合は、卒業後に人生に適応した後、より気分が良くなる可能性があります。2週間以上うつ病の症状が発生している場合は、メンタルヘルスの専門家からサポートを求めることをお勧めします。

うつ病は、人の気分、認知、さらには身体の健康に影響を与える可能性があります。

うつ病の症状は次のとおりです。

症状の重症度は人によって異なる場合があります。あなたはすべてのタイプの症状の1つか2つしか経験しませんが、多くの症状を感じる人もいます。覚えておく必要があるのは、あなたの経験が他人とは異なる可能性があるということです。

卒業後に悲しみを感じる理由はいくつかあります。

失業

有望な仕事で卒業する人もいますが、これは誰にでも当てはまるわけではありません。あなたが卒業生で、しばらくの間失業している場合、もちろんこれは心に大きな負担をかける可能性があります。

2015年の調査によると、失業中の若い成人は、仕事を持っている人よりもうつ病になる可能性が3倍高いです。若年成人は18〜25歳の人として定義されます。

金融ストレス

金融ストレスは卒業生にとって一般的な経験です。中等教育後のプログラムの終わりに仕事を持つことは、お金に対する懸念を和らげることさえできないかもしれません。多くの卒業生は、低賃金の仕事や初心者レベルによって資金提供されることが多い生活費に含まれる学生ローンの支払いに直面しています。

40の観察研究の2022年のレビューでは、成人の経済的ストレスとうつ病との間に肯定的な関連が見つかりました。この関係は、低社会経済的グループではより強くなっています。

社会的支援の喪失

研究によると、社会的支援の欠如はうつ病などの精神的健康問題に起因しています。卒業生は、学生が働く大人として新しい生活を始めるために同等のグループを離れるときです。

寮に住んでいるか、毎日クラスで学校に行くかにかかわらず、卒業はあなたが構築した社会的関係とルーチンの終わりを意味します。この社会構造の変化は、一部の人々にとってうつ病を引き起こす可能性があります。

人生の大きな移行

多くの人々は、学校を卒業するなどの大きな人生の移行中にうつ病を経験します。研究によると、移行は次のようにうつ病を引き起こす可能性があります。

学校を卒業するような人生の移行は、多くの変化をもたらします。あなたのスケジュールは突然異なり、社会環境は変わりました。あなたは新しい仕事に適応したり、新しい仕事を見つけようとしたり、新しい住居に引っ越さなければならないかもしれません。これは非常に重荷で感じられ、一部の人にうつ病の症状を引き起こす可能性があります。

卒業後のうつ病の症状を経験するとき、どんな行動をとっても、それよりも多くのエネルギーが必要であるように感じることがあります。しかし、あなたが気分が良くなるのを助けるために試すことができるいくつかのことがあります。

あなたの日をスケジュールする:毎日のルーチンは人生に構造を追加し、睡眠や運動などの健康的な活動を優先するのに役立ちます。

社会的関係を維持する:友人や家族との定期的かつ愛情深い社会的接触は、貴重なメンタルヘルスのサポートとなり得ます。

栄養価の高い食品を食べる:栄養価の高い食品は、身体的および精神的健康に多くの利点をもたらします。

運動時間を確保する:利用可能な場合は日光や緑地への暴露を含む定期的な運動は、気分を助け、健康を改善することができます。

睡眠衛生を実践する:一貫した睡眠時間、シャットダウン、暗くて静かな寝室は、有益な睡眠衛生要素の一例です。