健康な肌を維持するための秘密、腸に良い食べ物を定期的に消費しようとします

健康を維持するために皮膚をケアするイラスト(ペクセル)

ジャカルタ - 医師は、健康的な食事の実施を含む、スキンケアの取り組みにおいて、腸の健康を維持することの重要性を表明しました。

その理由は、健康な肌を持ちたい場合は、腸の健康を維持するために優先順位を追加する必要があることを証明する多くの研究が行われているからです。

「例えば、トマト、ニンジン、ピーマンなどのカロテノイド色素が豊富なカラー食品を食べると、皮膚に非常に小さいながらも明らかな黄金色の光を生成することが証明されており、もちろん同じ食品は腸内層や腸内細菌に有益な繊維や抗酸化物質が豊富です」と、外科医で健康クリエイターのKaran Rajan博士はAntaraが引用したように述べています。

カラン博士はまた、腸内微生物が皮膚の健康に及ぼす影響を理解することの重要性を述べました。彼によると、平均湿疹の子供は良好な腸内微生物が少なく、新しい研究は、ラクトバチルとジオサイドバクテリウムの混合物を含むプロバイオティクスが子供の湿疹の症状を改善するのに役立つことを示しています。

「プロバイオティクスは特定の種類の善玉菌をサポートすることができ、これは天然の抗炎症化合物の産生を増加させることを意味します。これは免疫系を変え、皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます」と彼は言いました。

ビタミンA、C、Eなどの皮膚の健康に良い栄養素を含む食品を食べることに加えて、ラジャン医師は、ニンニク、タマネギ、バナナなどのプロバイオティクスを含む植物性食品の消費を増やすことには何の問題もないと述べました。

「これを食事に含めることで、善玉菌の個体数が増える可能性があります」とラジャンは言いました。

場合によっては、プロバイオティクスサプリメントは有益である場合があります.ただし、サプリメントを定期的な食事に含める前に、まず健康専門家に相談することをお勧めします。

食事の調節、ストレスの軽減、定期的な運動、十分な睡眠に加えて、腸内抗生物質と全体的な健康にプラスの影響を与えます。