世界メンタルヘルスデー2024:職場環境で健康的なメンタルを作るための5つのヒント

イラスト(タイルドマン/ペクセルズ)

ジャカルタ - 毎年10月10日に祝われる世界メンタルヘルスデーは、メンタルヘルスに対する世界の意識を高めるための重要な瞬間と努力の1つです。その一つが、仕事の世界でメンタルヘルスを維持することです。

多くの個人がほとんどの時間を費やす場所として、企業や組織は従業員の精神的健康を支える職場環境の状態に注意を払う必要があります。従業員が職場環境でメンタルヘルスを維持するためにできるいくつかの方法は次のとおりです。

感情について話すことは、あなたが精神的健康を維持し、あなたが落ち込んでいるときに直面するのを助けることができます。職場で感情を表現するのは難しいです。しかし、講演できる同僚や、監督セッションでニュースを尋ねるマネージャーがいる場合は、非常に役立ちます。

あなたを快適に感じさせ、あなたをサポートする人を見つけてください。職場で自分の気持ちについて話すことができると感じていない場合は、仕事のプレッシャーについて話し合うことができる人がいることを確認してください。

定期的に体を動かすと、自信、集中力、睡眠の質を高めることができます。動くことは、運動やジムをすることだけを意味するのではありません。専門家は、ほとんどの成人は毎日何らかの形の身体活動をしなければならないと言います。あなたが楽しんでいる身体活動をあなたの一日の一部にしてみてください。

食べるものは、直接的または長期的に感情に影響を与える可能性があります。身体の健康のための良い食事は、精神的健康にも良いです。職場で健康的な食事を維持することは難しいかもしれません。定期的に食べることに加えて、たくさんの水を飲むことは理想的なことです。職場で食事の時間を計画したり、自宅から食べ物を持参したり、昼食を買うときに健康的な食べ物を選ぶようにしてください。

関係はメンタルヘルスの鍵です。支援チームで働くことは、職場のメンタルヘルスにとって非常に重要です。あなたは常に仕事のためにパートナーを選ぶことはできず、マネージャー、同僚、またはクライアントと仲良くなければ、それは緊張を引き起こす可能性があります。この瞬間にもっと自分の世話をする必要があるかもしれませんが、困難を克服する必要もあります。

職場の政治は、メンタルヘルスの問題を抱えるとき、本当の課題になる可能性があります。自分の気持ちや仕事について話し合うことができるメンターや信頼できる同僚の小さなグループを見つけたら、挑戦をチェックして克服するのを助けるのに本当に役立ちます。仕事が忙しいときでも、人生と仕事のバランスが重要である友情と家族関係を維持するようにしてください。

精神疾患は、深刻な問題を引き起こす可能性のある問題です。ただし、発生する悪影響は防止および抑制することができます。ポジティブさに集中し、周りの人々があなたができるすべてのことを本当にサポートし、必要なアドバイスを与えるようにしてください。