9種類の必須アミノ酸と体の利点

必須アミノ酸の種類と体への利点のイラスト(フリーピック/ニューアフリカ)

ジョグジャカルタ–アミノ酸は、体の健康に重要な役割を果たす化合物の形で、タンパク質を構成する成分です。必須アミノ酸は有機化合物であり、そのほとんどは窒素、炭素、水素、酸素で構成されています。

必須アミノ酸には多くの種類があり、毎日の食事やサプリメントから得ることができます。アミノ酸は一般的に体内の重要なプロセスに必要です。体の天然タンパク質の形成、ホルモンの構築、筋肉の構築、免疫機能の調節、神経伝達剤の働きなど。アミノ酸の供給源である食品には、肉、乳製品、卵、家禽肉、魚、ナッツなどがあります。運動能力を向上させ、気分を改善するためにアミノアミノサプリメントを摂取する人もいます。必須アミノ酸の種類については、以下が含まれます。

体はフェニララリンタイプの必須アミノ酸をティロシン、ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンの神経伝達物質に変換します。このフェニラリンは、タンパク質や酵素の構造や機能において不可欠な役割を果たしています。さらに、それはまた他のアミノ酸の生産においても役割を果たします。

バリンは、3つのブランチアミノ酸のうちの1つです。つまり、バリンの分子構造の片側からフォークされた連鎖があります。バリンは筋肉の成長と再生を刺激し、エネルギー生産に関与します。

次に体に有益な必須アミノ酸の種類はトレニンです。このタイプは、皮膚や結合組織の重要な成分を形成する役割を果たすコラーゲンやエラスチンなどの構造タンパク質の主要な部分です。トレニンタイプのアミノ酸は、脂肪代謝および免疫機能にも役割を果たす。

トリプトファンは、食欲、睡眠、気分を調節する神経伝達物質であるセロトニンの前駆体であるため、しばしば眠気と関連しています。

必須アミノ酸はメチオニンであり、代謝と解毒に重要な役割を果たしています。このアミノ酸は、組織の成長、亜鉛とセレニウムの吸収、そして体の健康にとって非常に重要なミネラルにも必要です。

レウシンはバレンのようなもので、タンパク質合成と筋肉修復に不可欠です。このアミノ酸はまた、血糖値を調節し、創傷治癒を刺激し、成長ホルモンを生成するのに役立ちます。

アイソレウシンは、バリンとレウシンに次いで、3つのBCAAの最後の注文です。アイソレウシンの必須アミノ酸のタイプは、筋肉メトボリズムに関与し、筋肉組織に高度に集中しています。このアミノ酸は、免疫機能、ヘモグロビン産生、およびエネルギー調節にも重要です。

ライシンは、タンパク質合成、カルシウム吸収、ホルモンや酵素の産生に大きな役割を果たしています。10月7日(月)にヘルスラインを立ち上げ、ライシンはエネルギー生産、免疫機能、コラーゲンおよびエラスチンの生産にも重要である。

体はヒスティジンの必須アミノ酸を使用して、免疫応答、消化、性的機能、および目を覚ますサイクルに不可欠なヒスタミン、神経伝達物質を産生します。したがって、ヒスティジンは、神経細胞を囲むミエリン細胞または障壁および保護剤を維持する上でも非常に重要であることが知られている。

必須アミノ酸の種類と体への利点を知った後、アミノ酸の摂取量が少ない場合、それがどのような影響を与えるかを理解することも重要です。必須アミノ酸が欠乏すると、神経系、生殖、免疫、消化の一部が乱れます。