アップルフルーツはダイエット時に健康的なスナックの選択肢になることができます

リンゴはダイエット時に健康的なスナックとして適しています(Freepik)

ジャカルタ - 体重を減らすプロセスを通じて、毎日消費される食品に注意を払う必要があります。主食だけでなく、消費されるスナックやスナックも。

ダイエット時に消費されるスナックは健康的で低カロリーでなければなりません。リンゴはダイエットプログラム中に健康的なスナックの選択になることができます。

Eating Wellからの報告によると、リンゴにはカロリーと低いグリセミック指数が含まれています。したがって、ダイエット中にスナックとしてリンゴを消費することは、設定された毎日のカロリー摂取制限に大きく影響しません。

りんごの果物には、特に皮膚に高繊維も含まれています。高繊維は満腹感を長期間持続させるので、他の軽食は欲しくありません。

リンゴはまた、その重量の85%から86%に達する高含水率の水を持っています。繊維と一緒に、リンゴの水はあなたを満腹させ、水分補給することができるので、それは食欲を減らすのを助けます。

リンゴを消費する際には、いくつかの方法があります。しかし、最も推奨されるのは、体内に入るリンゴの栄養素も無傷になるように、最初に処理することなく、リンゴを全体として消費することです。

あなたが全体としてリンゴを食べることにうんざりしているならば、あなたはそれを他の良い食料品と組み合わせて体重を減らすことができます。ピーナッツジャムやチーズでリンゴを食べるなど、さまざまな軽食として。