ジョグジャカルタ - ジョギングは、そのシンプルさと健康上の利点の両方のために、多くの人々が愛するスポーツの1つです。この活動は、どこでも誰でも行うことができ、特別な機器を必要としません。多くの人がジョギングとランニングの違いは何ですか?
日常的にジョギングをする人が多いことに加えて、最近ランニングスポーツもトレンドであり、一般の人々の間でますます人気が高まっています。マラソンや楽しいランニングなど、ランニングイベントは、ランニングが好きな人を収容するために開催されることがよくあります。
ジョギングとランニングはどちらもランニングの動きを含むので似ているように見えますが、両者の間にはいくつかの違いがあることがわかりました。では、ジョギングとランニングの違いは何でしょうか?
ジョギングとランニングは、しばしば同じと考えられる2つの身体活動ですが、実際には大きな違いがあります。どちらも並外れた健康上の利点をもたらしますが、強度と目的は異なります。
ジョギングとランニングの違いは、運動をするためのガイドとして知っておく必要があります。
スポーツ目標
運動する人の目標はまた、ジョギングとランニングを区別します。ジョギングは、多くの場合、毎日のフィットネス活動として、または長期的な健康を維持するために行われます。ジョギングをする人々は、通常、心臓の健康を改善し、フィットネスを改善し、またはリラクゼーションとストレス解放の一形態として目的としています。
ランニングは、スピードや持久力の向上、レースへの参加など、特定の目標を達成したい人によってより頻繁に行われます。ランニングには、特にマラソンやトライアスロンなどのランニングイベントで身体的なパフォーマンスを向上させたり、競争したりすることを意図している人にとって、より構造化された集中的なトレーニングが含まれます。
速度
ジョギングとランニングのもう一つの違いは速度です。ジョギングは通常、時速6〜8 km前後のより遅い速度で行われます。ジョギングの目的は、体に過度の負担をかけずに、ゆっくりとリラックスして健康上の利益を得ることです。
低速のため、ジョギングはしばしば軽い運動と見なされます。だからこそ、このスポーツは初心者や高強度なしで運動したい人に最適です。
一方、ランニングはジョギングよりも速いです。通常、人々は時速8 kmを超える速度で走ります。ランニングはまた、ジョギングよりも速度と強度が高いため、スタミナとより大きなエネルギーを要求します。
体への強度と影響
速度の違いに加えて、運動の強さはジョギングとランニングの違いでもあります。ジョギングは強度が低いため、体に影響を与えます。したがって、ジョギングは、運動を始めたばかりの人や関節や筋肉に問題がある人にとってより安全な選択です。
逆に、ランニングは筋肉、関節、骨により大きな負担をかける高強度の運動です。しかし、ランニングでは、特に使用されるランニングテクニックが正しくない場合、または十分なウォームアップがない場合、怪我のリスクも高くなります。
消費カロリー
ランニングとジョギングはどちらもカロリーを燃やすための優れた心血管運動です。しかし、消費カロリーの数は強度によって異なります。ランニングはより高い速度と強度で行われるため、体はジョギングよりも短時間でより多くのカロリーを消費します。
一般的に、高速走行は1時間あたり約600〜800カロリーを消費する可能性がありますが、ジョギングは1時間あたり約400〜500カロリーしか燃やしません。しかし、カロリーを燃やすことは、人の体重、年齢、フィットネスレベルによっても影響されることを覚えておくことが重要です。
Demikianlah beberapa perbedaan Jogging dan lari yang perlu diketahui bagi Anda yang hobi berolahraga. Meskipun terlihat mirip, Jogging dan lari memiliki perbedaan signifikan dalam hal kecepatan, intensitas, dan manfaat kesehatan. baca juga waktu yang ideal untuk lari pagi.
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