ジョグジャカルタ–月経痛または月経痛は、多くの女性が月経中に経験する一般的な問題です。この痛みを和らげるのを助ける1つの方法は、正しい睡眠位置を調整することです。月経痛を軽減するための睡眠位置は、筋肉を緩め、血液循環を改善し、より良い快適さを提供するのに役立ちます。
この記事では、月経中の痛みを軽減するのに役立ついくつかのポジシドゥルについて説明します。
さまざまなソースから組み合わせたここでは、月経期間中に女性がより良い休息を得ることができるいくつかの睡眠位置があります:
月経痛を軽減するための最初の睡眠位置は、首と膝の下に枕を置いて仰向けに横たわることです。この位置を適用するときは、血流が妨げられず、滑らかであるように、足がまっすぐで平行なままであることを確認してください。
この睡眠位置は背骨と背中の下部への圧力を軽減し、感じた月経痛はしばらくして消えます。
最大の結果を得たい場合は、胃に温かい圧縮を置きます。この圧縮は、薬局や医療機器店ですでに入手できる温水で満たされたボトルまたは圧縮クッションを使用して行うことができます。
圧縮液の温かい味は、月経痛による緊張した腹筋を和らげることができます。
子供のポーズは、月経痛を軽減するための睡眠姿勢として使用できるヨガの動きです。
この位置はひれ伏しているように見えますが、胸が赤ちゃんが寝ているように太ももに触れていることを確認してください。
子供のポーズは、血流を増加させる可能性があるため、月経痛を軽減するための効果的な睡眠姿勢です。
この睡眠位置は、腹部と背中の筋肉をリラックスさせ、月経障害の症状を伴うことが多い頭痛を軽減することができます。
右に傾いた睡眠位置はまた、月経痛を経験したときに快適な休息を得ることができます。
そうするには、首の下と太ももの間に枕を置くことによって、体の位置を右側に傾けてください。
この睡眠位置は、腹部の筋肉をよりリラックスさせることができるので、下背中の圧力と腹痛が軽減されます。
一部の女性は胃の睡眠をより快適に感じますが、この睡眠位置は胃の圧力を高め、不快感を引き起こす可能性があります。
これを克服するには、腰の下と腰の骨の上に枕を置いて、目を覚ます後の下背中の不快感を減らしてください。
この睡眠位置は、月経痛を軽減するのに最も効果的であると言われています。体が子宮内の胎児のように丸まると、腹筋の圧力が軽減されます。その結果、月経によって引き起こされる胃のけいれんは消えます。
月経痛を軽減するための睡眠位置は、横に横たわってから両足を曲げ、膝を胸と同方向に位置づけることによって行うことができる。
これは、月経痛を軽減するための睡眠位置に関する情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースを更新できます。
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