YOGYAKARTA – ライフスタイルは人の健康状態に大きな影響を与えます。詳細には、食べる食べ物、睡眠の妥当性、十分な水分を得る、定期的な運動、ストレスを管理する方法などのライフスタイルは、健康に関連していることが判明しました。コレステロール値に関しては、高すぎないようにすることも重要です。高コレステロール値を下げるには、食事、食品サプリメントの摂取、薬を飲むという3つの専門家の推奨事項があります。では、薬を飲まなくてもコレステロールを下げることができますか?
なめらかな体と健康な心を持つ女性は、健康的な食べ物を食べます。しかし、血圧と血糖値は正常ですが、LDLコレステロールを高サイズ制限内に持つことができます。つまり、ダイエット食品を選ぶ際には注意することが重要です。
多くの人々は、血流中のコレステロールの約20%が食物から来ていることに気付いていません。コレステロールは肉や牛乳などの動物性食品にあり、飽和脂肪が豊富です。飽和脂肪は明らかに悪玉コレステロール(またはLDL)を増加させることができ、特に未測定の量で消費される場合。
ハーバードヘルスによって報告された心臓専門医クリストファーP.キャノンのアドバイスは、飽和脂肪を含む食品を不飽和脂肪成分に置き換えます。例えば、植物油、アボカド、脂肪の多い魚。より良い、多くの植物性食品を食べる。特に野菜、果物、ナッツ、全粒穀物。この繊維が豊富な食品は、食品コレステロールを腸に吸収することをより困難にすることにより、コレステロールを下げるのに役立ちます。
チーズバーガーとアイスクリームをもっと頻繁に食べ、徐々に健康的な食事に目を向けると、LDLレベルが低下する可能性があります。あなたが健康的な食事療法を受けているならば、さらなる変化はあまりにも効果的ではないかもしれません。
「私はしばしば患者に、食事療法を変えた後にLDLがわずかに減少した人もいれば、そうではない人もいます」とキャノン博士は言いました。
しかし、健康的な食事は心血管の健康に大きな影響を与えます。LDLはあまり落ちないが、キャノンは言った。さらに、加工されていない全植物性食品に見られる化合物は、炎症を和らげ、プラーク蓄積を防ぐのに役立つことが判明しました。食事療法を維持することに加えて、心血管疾患の危険因子を妨げたり増加させたりしないように、身体のコレステロール状態について個人医師に助言を求めることも重要です。
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