親は知っている必要があります、ここに子供の肥満を克服する方法があります

小児肥満のイラスト(タチアナ・シリコワ/ペクセル)

ジャカルタ - 子供が同僚よりも太っているように見えるとき、それは肥満の兆候である可能性があるため、両親は注意する必要があります。太りすぎのすべての子供が肥満を意味するわけではありませんが、警戒を開始することに害はありません。

はっきり言って、確かに、多分あなたはあなたの子供の体重と身長を測定するために医者にチェックしてみてください。結果は、子のボディマス指数に計算され、標準値と比較されます。

肥満は肥満の問題であるだけでなく、彼の健康に対するリスクにもなることができます。肥満の小児は、いびき、姿勢障害、骨発達障害、皮膚異常、アレルギー、糖尿病や心臓の問題などの重篤な疾患を特徴とする睡眠中に気道閉塞を経験することができます。

子供がすでに肥満の場合、あなたはそれを克服するために何ができますか?子供が理想的な体重に戻り、もちろん赤ちゃんの健康のためにすべてになるように、これらのヒントに従いましょう。

飢えと満腹感を紹介する

肥満の子供たちは手に負えない食べ物を食べていたかもしれません。彼は食べたい時はいつでも食べるでしょう。まあ、親は飢えと満腹について子供たちに教えることができます。子供は食べたいと空腹の本当の感覚を区別できる必要があります。子供たちはまた、満腹性を認識することができるはずですので、彼らはまだ食べるのをやめるべきです。

あなたの食事を設定します。

これから子供の食習慣を変え、毎日の摂取量すべてに注意を払ってください。子供たちは1日5人前で果物や野菜を食べ、水を飲み、1日3食を食べ、スナックをカットフルーツに置き換え、ケーキ、アイスクリーム、お菓子、チョコレート、甘い飲み物、ドーナツ、ハンバーガー、ピザ、様々なチップなどの好きな甘いスナックやジャンクフードを減らすことをお勧めします。

すべての変更をゆっくり行っても問題ありません。習慣を変えることは、特に食べることに関しては、容易ではありません。親はまた、健康的な食べ物を整理することを学ぶことができますが、まだ子供のためにおいしいです。この習慣はゆっくりと行われますが、長期的には大きな変化になる可能性があります。

あなたの子供をスポーツに連れて行く

子供の体のフィッターを作っている間に体重を減らすのを助けるために、定期的に運動するように彼または彼女を招待します。タイプのために子供が好きなものに調整したり、歩行、ジョギング、水泳、サイクリングなど、退屈しないように毎日スポーツを組み合わせることができます。親や親戚は、子供のために活動がより楽しむことができるように運動するために子供に同行することができます。

体重を監視する

新しい食事プラス運動の間に, 子供はゆっくりと減量を経験します.体重を監視し、定期的に肥満を克服するために何ができるか、食事、運動などの変化があるかどうかを知るために医師に子供の状態をチェックすることを忘れないでください。