美容のヒント:急速な髪の成長の背後にある秘密を知る

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 髪の成長を改善することは、ケア、栄養、適切なライフスタイルの組み合わせです。いくつかの簡単で効果的な戦略は、あなたの髪の健康と成長を驚くほど改善します。まず、髪は基本的にケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されているため、食事を良い状態に保つことが非常に重要です。この事実に関連して、あなたは髪の成長のために卵、鶏肉、魚、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品を食品に追加することができます。

基本的なビタミンやミネラルも重要な役割を果たします。ビタミンAは、髪を湿らせ続ける皮脂を製造するのに有用です。ビタミンCは、髪に力を与えるコラーゲン産生に使用されます。ビタミンEは頭皮への血液循環を改善します。果物、野菜、ナッツ、全粒穀物は、あなたが消費できるもののいくつかです。赤身の肉、ほうれん草、カボチャの種から取られた鉄と亜鉛も検討できます。サツマイモ、ニンニクなどの食品に見られるオメガ3脂肪酸、サーモンなどの油性魚は、髪に栄養を与え、成長を促進するのに役立ちます。

水分補給はヘアケアのもう一つの重要な側面です。水は健康に髪に潤いを与え、その状態を良好に保ちます。水の不足は髪を乾燥させ、壊れやすくすることができます。髪と頭皮を水分補給するために、毎日少なくとも8杯の水を飲む必要があります。

頭皮の適切な治療は、髪の成長を刺激する最も基本的な方法です。頭皮の定期的なマッサージは、毛包の血流を増加させ、それによって髪の成長を刺激します。頭皮マッサージは、毎日約5〜10分間、円形のパターンで指先を穏やかに使用します。

角質除去は、頭皮ケアにおけるもう一つの重要なステップです。角質除去は、死んだ皮膚細胞や製品残留物をきれいにするのに役立ちます。柔らかい角質除去スクラブを使用したり、砂糖とココナッツオイルで作ったりすることができます。週に一度頭皮を角質除去すると、髪が成長できるようにその領域を健康に保ちます。

ホットスタイリングツールや化学物質をあまり使用しないことは、髪の健康を維持するのに役立ちます。ヘアスタイリングツール、ヘアストライカー、またはヘアロットを過度に使用すると、損傷や骨折を引き起こします。これらのツールの使用を制限し、髪をスタイリングするときはホットプロテクターを使用してください。カラーリング、くしゃみ、ヘアスライティングなどの厳しい化学療法も髪をより脆弱にします。

この治療を行いたい場合は、あまり頻繁に行わず、詳細なコンディショニングケアを続けることをお勧めします。あなたの髪に使用される正しい製品は、髪の健康に大きな違いをもたらすでしょう。硫酸塩が髪の天然油を排除し、髪が乾くように、髪の種類に合った硫酸フリーシャンプーを選択してください。

さらに、定期的なケアはあらゆる髪の毛の鍵です。コンディショナーはくすんだ髪を保湿し、解析するのに役立ち、損傷を大幅に軽減します。余分な水分のためには、チップなしでコンディショナーを使用してみてください。髪を栄養化し強化するのに役立つヘアマスクのケアを週に一度準備してください。余分な利点のために、ココナッツオイル、アボカド、蜂蜜などの天然成分の含有量のマスクを探してください。

ヘアカットは、髪を良好な状態に保つのに役立ちます。6〜8週間ごとにヘアを切ると、分裂した髪の先端が取り除かれ、損傷が軽減されるため、髪はより健康になり、より速く成長します。

タイトな髪型を避けると、髪の毛の損傷を防ぐことができます。馬のロックダウンやタイトなパートナーなどの髪を引き付ける髪型は、髪に過度の圧力をかけ、アロペシアトラクションと呼ばれる髪の毛の損失を引き起こすことさえあります。髪の毛はより緩く、このゴムが引っかかったり、髪を折ったりする可能性があるため、ブレスレットゴムを避けてください。

その他の重要な側面には、高いストレスレベルが髪の健康に影響を与え、脱毛を引き起こすため、ストレス管理が含まれます。この場合、スポーツ活動、瞑想、またはストレスを軽減できる好きな他の趣味を含めてください。また、全体的な健康と髪に寄与するため、十分な睡眠をとるようにしてください。

天然油を使用すると、髪の成長にさらなる利点がもたらされます。脂肪酸が豊富で、ココナッツオイルは髪の幹に吸収される可能性があるため、失われたタンパク質の量を減らし、髪の強さを高めます。頭皮や髪に塗布し、少なくとも1時間後に塗布します。距離オイルはリシノレート酸が豊富で、髪の成長を促進するために頭皮の循環を増加させます。頭皮や髪の先に直接塗布します。アルガンオイルは抗酸化物質とビタミンEが豊富で、髪の水分補給と柔らかみを助けます。治療として放置するか、コンディショナーに追加することもできます。

忍耐力と一貫性は、良好な髪の成長を保証できる2つの特徴と要因です。成長には時間がかかり、長くて健康的な髪のための即時のヒントはありません。健康的なルーチンをにとどまり、髪が成長して強くなる時間を与えてください。

髪の毛成長の本質には、正しい食事、正しい頭皮ケア、損傷の最小化など、総合的なアプローチが含まれます。これらの簡単な変更を行い、それらを日常生活に入れることによって、あなたは髪の成長と発達を助ける環境を作り出すでしょう。