前向きに考えることは創造性を高めるのに役立ち、これらの9つの方法をしてください

創造性を高めるのに役立つ前向きな考え方のイラスト(Freepik/wayhomestudio)

YOGYAKARTA – ポジティブに考えるにはトレーニングが必要です。この考え方は、創造性、幸福、ストレス管理のスキルを向上させるのに役立ちます。実際、2020年の研究によると、ポジティブに考える人々は、強い免疫系を持つ傾向があるため、病気に対するより耐性があります。ポジティブな思考の練習は、次の方法で行うことができます。

難しいように聞こえるかもしれませんが、発生するすべての否定的な考えを特定することによって行うことができます。次に、その考えがあなたを緊張させるかストレスにさせるかを評価します。心を観察することは、マインドフルネステクニックを実践するのに役立ちます。このテクニックはあなたを地平に保ちます。たとえば、ネガティブな考えが出現し始めたら、深呼吸して、体のどの部分が緊張しているかをスキャンしてみてください。

自分に言われることは、考え方に大きな違いを生む。つまり、ポジティブな考え方を形作るためにポジティブなセルトークを選択することです。ポジティブな考え方で、人は彼のモチベーションと精神を高めます。

笑ったり微笑んだりする方法はたくさんあります。しかし、誰もが異なる好みを持っています。ユーモア番組を見ることができます。また、身近な人と何気なく冗談を言うこともできます。知っておくことは重要です、ユーモアはあなたが肯定的な考え方を見つけて維持し、ストレスを軽減するのを助けます。

視点を変えるのは確かに簡単ではありません。しかし、このようにしてあなたの創造性は成長することができます。たとえば、イベントがストレスをかけるときなどです。その後、イベントの見方を変更します。また、日常生活でポジティブな肯定を使用することもできます。ポジティブなセルフトークだけでなく、困難な時期に集中するのにも役立ちます。

感謝されていることを繰り返すことは、肯定的な考えを改善する1つの方法です。だから、感謝の日記にulusり始めてください、なぜならこれはあなたも否定的な考えを書くのを助けることができるからです。そうすれば、ポジティブでもネガティブでも、すべてのことを学習として覚えています。

定期的な運動は気分を改善し、ストレスを軽減します。毎日30分しかかからないと、大きな違いを生むことができます。この毎日の運動ルーチンは、体が動く機会を提供します。そうすれば、全体的なフィットネスまで血液循環を維持します。

健康食品を消費するとき、そのような食品は体に栄養を与えます。最適に考え、機能するときも含めて。新鮮な果物や野菜は確かに最高の食料品です。これらの成分は、体が必要とするビタミンやミネラルが豊富だからです。

睡眠不足は否定的な考えがより頻繁に現れる可能性があるため、睡眠を得ることは非常に重要です。十分な睡眠はまた、集中して集中するのに役立ちます。研究は毎晩7〜9時間眠ることを推奨しています

ストレス管理は肯定的な考えを高めることができます。これは多くの方法で行うことができます。例えば、愛する人や信頼できる人と話すこと、ソーシャルメディアから離れること、思考や感情を評価すること、ガーデニングや旅行など、好きな趣味を追求することなどです。

PsychCentralが9月8日(日)に報告した研究によると、肯定的な考えは問題や問題を解決する際の創造性を高めます。この2017年の研究では、ストレスは経験されているさまざまな状況からの身体的反応であることがわかりました。ストレスを経験するとき、問題解決戦略を策定する前に、肯定的な考えでストレスを管理するか、しばらくの間リラックスするための活動を行う方法が必要です。