対処メカニズムの意味、精神的ストレスに対処するためのAmpuh戦略を知る

イラストレーション(Ba Tik/Pexels)

ジャカルタ - デジタル時代には、人々のストレスレベルが劇的に増加しており、対処メカニズムがさらに重要になっています。この戦略は、個人が新たな変化や課題に適応するのに役立ち、より良いメンタルヘルスをサポートします。

メンタルヘルスの重要性に対する意識も高まり、ストレスを管理するための効果的な戦略に関するオープンな議論を促しました。適応型対処メカニズムを理解して実装することは、個人がより健康でバランスの取れた生活を送るのを助け、来るどんな課題にもよりよく準備することができます。

対処メカニズム自体は、人が人生の困難なストレス、ストレス、または状況に対処、管理、および克服するために使用する戦略または手法を指す用語です。最近、この概念は、ますます多くの人々が精神的幸福を改善する方法を探しているため、特にソーシャルメディアやメンタルヘルスプラットフォームで広く議論されています。

Journal of Personality and Social Psychologyに掲載された1987年にHolahanとMoosが実施した研究によると、対処メカニズムはアクティブな対処と回避的な対処の2つのタイプに分かれています。アクティブな対処は、ストレスを経験した人がストレスを経験していることに気付き、何がそれを引き起こしたのかを知っている感情管理条件です。それから彼は問題に対処するための措置を講じ始めます。回避的な対処は、人がストレスを引き起こしたり無視したりする問題を回避する傾向がある対処メカニズムの一種です。

対処メカニズムはなぜ重要ですか?この戦略は個人を助けるからです:

- ストレスの管理と精神的なバランスの維持

- 生活の質とメンタルヘルスを改善する

- より建設的に課題に直面する

- 長期にわたるストレスによる燃え尽き症候群を予防

健康的な対処メカニズムの例としては、自己ケア、趣味、運動、ジャーナリングなどがあります。一方、不健康な対処メカニズムには、過度のアルコール消費、薬物乱用、自傷行為などがあります。