美しさに加えて、これらは体のためのビタミンEの他の4つの利点です

イラスト(キャスターリーストック/ペクセルズ)

ジャカルタ - ビタミンEはしばしば単一の化合物と考えられていますが、実際にはビタミンEは強力な抗酸化効果を持つ脂溶性化合物の8つのグループです。これら8種類の化学物質のうち、アルファトコフェロールまたはビタミンEとして知られているものは、人間の食物のニーズを最も満たしています。

ビタミンEは、穀物、ナッツ、いくつかの野菜、およびいくつかの強化製品を含む特定の食品に自然に含まれています。あなたはまた、食物サプリメントとしてそれを取ることができます。

ビタミンEは体内で多くの役割を果たします。抗酸化効果を提供し、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子を中和することによって酸化損傷から細胞を保護するなど。さらに、ビタミンEは免疫機能と適切な細胞信号に必要です。そのため、研究はビタミンEサプリメントを摂取することが何らかの形であなたの健康に有益である可能性があることを示しています。

酸化ストレスは、体の抗酸化防御と、反応性酸素種(ROS)と呼ばれる化合物の産生および蓄積との間に不均衡がある場合の状態である。これは細胞損傷を引き起こし、病気のリスクを高める可能性があります。

ビタミンEは体内で強力な抗酸化物質として機能するからです。Healthline、8月22日木曜日、研究は、高用量サプリメントが酸化ストレスマーカーを低下させ、一部の集団で抗酸化防御を改善することができることを示しています。

高血圧と高レベルのLDL(悪性)コレステロールおよびトリグリセリドは、心臓病を発症するリスクを高める可能性がある。研究によると、ビタミンEサプリメントは心臓病の危険因子を減らすのに役立ちます。

18の研究の2019年のレビューでは、プラセボ治療と比較して、ビタミンEサプリメントは収縮期血圧を大幅に低下させますが、拡張期ではないことがわかりました。

いくつかの研究はまた、オメガ3サプリメントでビタミンEを摂取すると、メタボリックシンドロームを持つ人々のLDLレベルとトリグリセリドレベルを低下させることができることを示しています。高血圧状態は、心臓病やその他の健康状態のリスクを高める。

研究所見によると、ビタミンEサプリメントは、脂肪疾患を患っている人々の健康のいくつかの側面を改善することができます。2021年の8つの研究のレビューでは、ビタミンEサプリメントが肝臓酵素アミノトランスファージ(ALT)およびアミノトランスファージ(AST)のレベルを低下させ、血液リピッドレベルを低下させ、肝臓の健康を改善することがわかりました。

は、けいれんや骨盤痛などの重度かつ頻繁な月経痛の状態です。研究は、ビタミンEサプリメントがこの状態の女性の痛みを軽減することができることを示しています。

症の女性100人を対象とした2018年の研究では、毎日200IUのビタミンEを摂取すると、プラセボよりも月経痛が緩和されました。ビタミンが180mgのEPAと120mgのDHAを含むオメガ3サプリメントと組み合わされると、その効果はさらに優れています。

さらに、2021年の研究では、ビタミンEとビタミンCの組み合わせでサプリメントを毎日8週間服用することが示されました。内分泌症の女性における坐骨痛および失語症の重症度を軽減するのに役立ちます。