実際、日焼け止めを使用しても体内のビタミンDレベルが低下しません

体内のビタミンDレベルを低下させない日焼け止めを着用するイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 多くの人々は、日焼け止めを着用すると体内のビタミンDレベルを下げることができると神話を信じています。医学的説明によると、特に皮膚科医からの、日焼け止めを着用することは、日光の紫外線への曝露から皮膚を保護します。目標は、皮膚を保護し、損傷と最悪の影響を最小限に抑え、皮膚がんを予防することです。実際、毎日日焼け止めを使用する人々は、ビタミンDレベルを維持することができます。

ビタミンDには多くの利点があります。心臓病、1型糖尿病、関節リウマチウム病などの疾患のリスクを減らすことから始まり、癌による死亡を減らすことまで。さらに、ビタミンDは、体のカルシウムレベルを調節することによって骨を強く保つのに役立ちます。十分なビタミンDを得て、筋肉痛、筋肉衰弱、骨痛を予防します。

理解することが重要です, 研究は、日焼け止めの毎日の使用がビタミンD欠乏を引き起こすことを発見したことがないことを理解することが重要です. スキンがん財団のページを立ち上げ, 8月20日火曜日, 重要な日焼け止めの着用.太陽の紫外線は、皮膚の細胞DNAを損傷し、皮膚がんを引き起こす発癌物質として同定されているためです。さらに、紫外線は目を危険にさらし、白内障、まぶた癌、およびメラノマを含む眼科癌を引き起こします。

つまり、保護なしで日光にさらされると、肌に永久に損傷を与える多くの状態を経験するリスクになります。さらに、日焼け止めを着用することに関する神話は、体内のビタミンDレベルを減らすことができます、それはまっすぐにされなければなりません。事実に基づいて、処方された日焼け止めは日中のUVB放射のほとんどをフィルタリングすることができます。UVBが皮膚に損傷を与えると噂されているからです。

UVB波長は、皮膚におけるビタミンDの産生を誘発する特定の波長である。しかし、臨床試験では、日焼け止めの毎日の使用がビタミンDの欠乏を引き起こすことは見つかっていません。

SPF 15を使用した日焼け止めは、UVBの93%をろ過し、SPF 30はUVBの97%をろ過し、SPF 50はUVBの98%をろ過します。つまり、SPFが高くても皮膚に到達するUVBの2〜7%がまだ存在するということです。もう一つの事実は、ビタミンDを産生するために体が太陽にさらされる必要がないということです。実際、専門家は10〜15分以内に日光浴をすることを推奨しています。腕、脚、腹部、背中を週に2〜3回治す。また、午前8時から9時までの間など、太陽が刺さないときの時間にも注意してください。

その少量の日光曝露は、あなたの体が処理することができるすべてのビタミンDを生成します。その後、あなたの体はビタミンの過剰を避けるために自動的にビタミンDを除去し始めます。つまり、過剰な日光曝露は、日光による皮膚の損傷以外のものを提供しません。日光浴に加えて、食品やサプリメントからビタミンDを得ることもできます。