存在するものを自分自身に受け入れるためのポジティブな身体イメージの4つの要素を知る

それが存在することを自分自身に受け入れるための肯定的な身体イメージの構成要素のイラスト(Freepik /かん_studio)

YOGYAKARTA - 体をスリムにし、大衆から賞賛されるために厳格な食事をとっているので、ストレスを経験する人も少なくありません。しかし、実際には、自分自身を受け入れたり、肯定的な身体イメージを構築したりする方法を理解する必要があります。臨床心理学者のモニカ・ジョンソン(Monica Johnson, Psy,D)によると、人が肯定的な身体イメージを構築し始めると、社会的ストレスは非常に大きい。例えば、人は嘲笑されないように腹部の曲線を覆うためにクロップトップを使用することを避けます。

ネガティブなボディイメージを持つ理由はたくさんありますが、それは実際にその人が悪い体を持っているという見方を固めます。これらの束縛で、人は自分自身に合わない行動を取るのに苦労します。あるいは、自分をありのままに受け入れないと言われています。そのため、最終的に自分自身をありのままに受け入れる肯定的なイメージを構築するために、次のボディイメージの構成要素を理解することが非常に重要です。

身体のイメージには、身体的外見に関連する知覚、信念、感情、思考、行動が含まれます。最初の要素、知覚または知覚性は、あなたが自分自身を見る方法に関係しています。あなたが体を視覚化する方法を含めることは、必ずしも実際の外観の正しい表現ではありません。

知覚は客観的真理を指すものではありません。例えば、人は実際には非常に痩せているにもかかわらず、自分自身を太りすぎで太っていると考えています。または、鼻にほくろがあるので、醜い自己認識を構築している可能性があります。

知覚は複雑です。自分の知覚が現実と一致することを望むなら、まず意識を高めなければなりません。判断的な声明は避けてください, しかし,そのまま身体を受け入れ,認めてください。

外見に関して経験する不満や満足の結果として存在する感情は、感情的な身体イメージです。それはすべて、あなたがあなたの外見について好きで好きではないすべてのことに関連しています。もちろん、感情は周囲のものの影響を受けます。テレビで見られるもの、映画、雑誌、ソーシャルメディアでどのような傾向があるかなど。ですから、自分が見ているもの、吸収される情報、そして肯定的なものと否定的なものの両方に自分自身に影響を与えることを意識して決定を下すことは非常に重要です。

ジョンソンのメッセージは、Psychology Today、7月30日火曜日、あなたの体を他の人と比較するならば、疎外されるのではなく、受け入れられる比較を見つけてください。これは、時々肯定的な身体イメージを改善するのに役立ちます。

認知は、あなたが自分の体について持っている思考と信念です。あなたは、自分が自分自身について良くなると感じるように胸と腕の筋肉を構築する必要があると思う人かもしれません。または30代のことを考え、顔のしわやフレークに動揺します。これは、あなたが自分自身を好きでなければ、あなたがあなたの目標を変えることを示しています。ジョンソンのメッセージは、非現実的な基準を使用するのではなく、肯定的な目標を設定し、健康に集中することが重要であるということです。

行動は、身体のイメージに関連して取られる行動です。あなたがあなたのスクリーニングが好きでないとき、多分それは破壊的な行動をとるでしょう。過度の運動、厳格な食事、恥ずかしさのために社会環境から自分自身を孤立させるなど。

ジョンソンのヒントは、知覚、感情、認知を考慮することに加えて、肯定的な自己イメージを構築する際の身体の機能に焦点を当てることが重要です。例えば、体をより健康で健康にするために運動してください。あなたが行くことができる最も可能性の高いルートを取ってください。健康的なパターンとメニューで食べてください。十分な休息を取り、思いやりを持ち、ありのままに自分をもっと受け入れてください。