YOGYAKARTA - 恥は、不適切、不名誉、または不道徳なことをしたという認識から生じます。それを経験した人にとっては、恥の原因と、それを克服する方法と同様にタイプを特定することが重要であるように、隠そうとします。
恥ずかしがらずに、人は社会環境における文化的、法的、または行動的規範に従っていないと見なされるかもしれません。恥ずかしさを持つことによって、人は受け入れられ、受け入れられたいと思うことができます。しかし、問題を引き起こす恥ずかしさがあります。これは、自分自身を無傷の人として過度に判断する結果になります。恥ずかしさが実際に犯された自己価値や過ちとどれだけ関係がないかを理解する必要があります。つまり、なぜ人が恥ずかしいと感じるのですか?
精神科医のピーター・ブレギンによると、彼の著書「罪悪感、罪悪感、罪悪感」によると、恥はいくつかの要因に対する反応です。例えば、過小評価されている、他の人があなたについてどう思うかについて敏感または心配していると感じる、拒絶されていると感じる、後悔している、無能力または影響力がないと感じる、愚かに見えることを恐れる、失敗することを恐れる、または部外者のように感じる。恥ずかしさに対処する方法を聞く前に、次の種類の恥を知ってください。
恥ずかしさを感じるとき、人は多くの方法でそれに応答することができます。怒り、注意をそらすために他人を攻撃すること、衝動的に反応し、謝罪したり落ち着いたりするなど。何らかのメルフレーズをよりよく認識するために、ここにチェックリストがあります。
一時的な恥ずかしさは、間違いを犯したときに感じる感覚を垣間見るものです。これは社会環境で起こり、大きな問題を引き起こさないかもしれません。この間の恥ずかしさは、自分自身を改善するために他の人からのフィードバックに注意を払うのを助けるので有益です。
慢性的な恥ずかしさは常に自分の中にあり、人は十分に気分が良くないと感じさせます。このタイプの恥ずかしさは、精神機能と健康を妨げる可能性があります。
侮辱は、恥の最も強烈な形の一つです。他人の前で屈辱を受けたときに本当に感じる恥。
この種の恥ずかしさは、失敗や敗北を経験したときに感じることがよくあります。たとえば、スポーツの試合に負けて勝つことを期待している場合などです。
見知らぬ人の世話の中にいるときの恥ずかしさは、彼らがあなたに何か問題があるのを見つけるという感覚を反映しています。この種の恥ずかしさは、社会不安によって駆動されます。
この人の前での恥は、悪い、侮辱された、または醜い感情に関連する恥の一形態です。例えば、外見に自信がないから、目の前で恥ずかしいと感じるから。それはまた、愛が報復されないからでもあり、公の場で過ちを犯し、排除されるまで希望が満たされないからでもあります。
内面化された恥は、自分に向けられた恥を指します。例えば、不愉快な扱い、虐待を受け、恥ずかしくて貴重なものになった経験があります。
それは以前の恥の一種に似た有毒な恥または有毒な恥と呼ばれています。しかし、有毒な恥には、自分に何かがうまくいかないという考えが含まれます。このタイプの恥は、人が感情を隠し、完璧に見えるようにします。
間違えないでください、健康的な恥もあります。この最後のタイプの恥は、人を謙虚にし、自分自身を笑い、健康的な境界を教えることができるので、健康的と呼ばれています。少しの恥ずかしさがなければ、人々は自分の行動が他者に与える影響を測定するのに苦労することを理解することが重要です。
恥の種類を認識した後、ここに一般的な恥を克服する方法があります
どちらも自分自身に不快感を引き起こします。しかし、恥と罪悪感は異なることを理解することが重要です。恥は失敗や結果を避けることと結びついています。VeryWellMind、7月29日月曜日、罪悪感は自分自身を許し、修正し、過ちを補うことと結びついています。罪悪感と恥を区別することを学ぶことによって、人は一般的な恥を減らすために一歩を踏み出しました。
恥がいつ起こり、何によって引き起こされ、どのように反応するかに関連するさまざまな状況で、あなたの感情に注意を払ってください。次に、識別が難しい場合は、日記に記入してください。これは、恥ずかしさを認めることができるように、自己受容につながります。
人は受け入れられると感じるために安全な場所が必要であり、無条件の愛を与えるでしょう。それは家族や親しい友人かもしれません。安全な場所にいることで、人は有毒な恥ずかしさに受け入れられ、閉じ込められません。さらに、人は自分自身を受け入れることができます。
恥ずかしさを避けないでください、しかしあなたが安全だと思う場所であなたの気持ちについて話してください。苦しみを正常化し、ある視点で開かせてください。
恥は複雑な人間の感情なので、何が原因なのか、何が引き金なのかを理解することが重要です。恥を克服する方法は、注意と自己受け入れを必要とします。恥が精神状態に影響を与える場合、メンタルヘルスの専門家は同時にそれを克服するのを助けることができます。
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