コラーゲンは骨に良いですか?研究によると、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます

コラーゲンのイラストが骨粗鬆症の予防に役立ちます(フリーピック)

ジョグジャカルタ - コラーゲンは体に多くの利点があります。一般に、それはしなやかな肌を維持することができると広く理解されています。しかし、さらに、コラーゲンは骨量を形成する上で重要な役割を果たします。コラーゲンはまた、骨粗鬆症を予防するのを助けながら、骨量密度を高めるのを助けることができます。

コラーゲンは体全体に見られるタンパク質です。コラーゲンはまた、多くのことをサポートしています。動物コラーゲン、またはペプチドコラーゲンと呼ばれるものは、より容易に消化され、体に容易に吸収される形状に分解されます。

骨粗鬆症は、骨構造の変化および骨塩密度および骨量の減少に起因する。この変化は骨を弱体化させ、骨折のリスクを高める。7月14日(日)にメディカルニューストゥデイを立ち上げ、骨密度の低下を伴う閉経後の131人における特定のコラーゲンのペプチドールの影響を研究する研究によると。

研究者らは、15ヶ月間毎日5グラムのペプチドコラーゲンを摂取することの効果を測定した。大腿部の骨が腰の骨や脊椎と融合する領域であるフェムルネックの骨塩密度の変化。

結果は、コラーゲンペプチドスが骨塩密度を増加させ、骨を改善することを示した。それは骨量の減少と骨形成の増加を特徴とする。別の小規模な研究では、この研究の参加者として閉経後31人が4年間5グラムのコラーゲンペプチドスを摂取し、その期間に骨折を負わなかったことが示されました。

閉経後の年齢では、コラーゲンを産生する体の能力は年間約1〜1.5%低下します。ペプチドコラーゲンは、骨を鉱物化するのに役立ち、これは骨を強化および硬化するプロセスである。

ペプティダコラーゲンは、エラスチンおよび特定の種類のコラーゲンの産生を刺激する可能性があるため、骨、骨、帯にもプラスの影響を与える可能性がある。

では、コラーゲンペプチドスープを毎日安全に摂取する方法は?牛肉、豚肉、魚のスープからコラーゲンを得ることができます。それはまたサプリメントからである可能性がありますが、限られた量で消費されます。正確には2.5グラムから15グラムの間。

しかし、骨粗鬆症を予防することの効果は、各人の体の状態に依存します。食品からコラーゲン摂取量を摂取することに加えて、カルシウム、ビタミンD、およびタンパク質を摂取することもお勧めします。また、強さや持久力の運動を含む定期的な運動もお勧めします。しかし、インパクトのある運動は避けてください。さらに、健康的なライフスタイルを生き、積極的かつ受動的に喫煙することを避け、定期的な健康診断を受けてください。