子供の場合、これらの7つの習慣にはセルフケアが含まれます

子供のためのセルフケア習慣のイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ - セルフケアとして知られる「セルフケア」は、子供を含む人間の基本的なニーズです。子供たちに自分の世話をし、セルフケアの習慣を行うように教えることは重要です。なぜなら、自分自身の世話をすることによって、彼らは感情を認識し、身体が必要とするものを独立して特定するからです。

子供は、ストレスを感じたり、疲れたり、失望や孤立を感じたりしたときに何をすべきかわからないかもしれません。したがって、親にとっては、これらのセルフケア習慣が次のとおりであり、落ち着くのを助け、感情を管理し、明日の活動のためにエネルギーを回復することを教えることが重要です。

自分自身をリフレッシュするために深呼吸を過小評価しないでください。7月14日(日)に「PBS Kids for Parents」を発売し、子供が疲れているのを見たら、深呼吸運動を教えてください。それはまた、スープを吹く活動を通してである可能性があります。彼らに鼻から呼吸するように頼む。次に、スープを吹くために口から息を吐くように頼んでください。この自己規制戦略は、子供たちがどこにいても一人でできることです。

ばかげたことをすると、時には自分を楽しませることがあります。「今日の午後の空の色は何か」とか「靴はどこにあるのか」と尋ねたり、子供が何か悪いと答えたら、それでも彼らの脳と体が落ち着くのを助けてください。さらに、あなたの子供が周囲の部屋に注意を払い、脳をリフレッシュするために彼らが見た5つのことに言及するように勧めます。

十分なミネラルウォーターを飲むことで水分補給を続けるように子供たちに教えることは、自分自身の世話をする簡単な方法です。これは一生の間、良い習慣として使うことができます。子供たちのセルフケアは、状況が大きなストレスや感情を引き起こした後、休息し、自分自身をリラックスさせる静かな瞬間を見つけるのを助けることです。だから、ボトルをいっぱいにし、特別な場所で水を飲みながら、一瞬で自分の注意を集中させる時間を取ってください。

ストレスを経験すると、子供の行動や習慣は変わります。彼らは挑戦的な一日を過ごしたので、両親が積極的であることが重要です。つまり、彼の中で良いリセットをするように彼らを招待してください。たとえば、部屋を片付けるために一緒に招待してください。または、読むために本を買ったり、休憩を楽しむために時間をかけたりします。

「休む必要はありますか?」または「休みましょう」を尋ねるだけです。休息時間は、子供たちが完了しなければならない仕事の真っ只中に小さな奇跡を生み出します。休息は、自分の健康を維持するための自然な方法と考えるべきです。

体を育てるということは、彼に必要な健康的な食べ物を与えることを意味します。それは子供のためのセルフケアの重要な部分です。あなたの子供に栄養価の高い軽食を食べるようにアドバイスしてください。

肯定活動は簡単なことによって行うことができます。あなたの子供が深呼吸するときのように、彼らに肯定的なことを言うように教えます。例えば、「私は創造的で親切です」。息を吸うとき、彼らは「私は良い決断を下すことができます」。3回繰り返すように頼んでください。あなたの子供がしばしば不安を感じるならば、この方法は彼らをリラックスさせ、イライラから遠く離れます。

上記の7つのセルフケア習慣は、子供が両親と一緒に実践するのは簡単です。上記のステップに加えて、あなたが子供たちに自分自身の世話をし、感情を管理するように教える方法はありますか?